2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全 健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全
晚餐有多種意思，有人每天晚上吃的正餐籠統(tǒng)的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對(duì)我們的身體健康有一定的影響，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全，大家作為參考,希望大家喜歡!
2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜1：自制豆腐腦
材料
干黃豆60克，豆腐王10克，自來(lái)水1500ml
做法
1、先將黃豆泡水。我用了10個(gè)小時(shí)(其實(shí)有6小時(shí)就夠了)
2、用打磨機(jī)將黃豆做成漿(我是分三次做的)
3、用網(wǎng)過(guò)濾得到大約1300ml的生豆?jié){。
4、上火煮熟，撇去沫子。
5、用清水化開豆腐王，倒在沙鍋中。
6、再將熟豆?jié){倒進(jìn)去，蓋蓋20分鐘后就可以了。
2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜2：蔬菜鍋
主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐
輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。
做法：
1、首先燒開水，把用火鍋把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。
2、水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。
3、等水再次煮滾后，把剩下的食材加進(jìn)去，最后調(diào)味，完成。
tips：
蔬 菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦，蔬菜種類很多而做法簡(jiǎn)單，綠色蔬菜其實(shí)是可以按自己口味選擇的，只要不要選熱量高等不利于減肥的種類就行啦，冬瓜、小白菜、 海帶、苦瓜都是很好的選擇哦。另外，一定要注意量哦，雖然說(shuō)是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應(yīng)該吃得太飽，不然會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間，加重體內(nèi)各器官的 負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠，對(duì)減肥可是沒有一點(diǎn)好處的哦，一般情況下八分飽就行啦!
2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜3：芹菜炒肉
用料：香芹1把以及瘦肉100克和生姜、泡椒2個(gè)以及油以及鹽以及生抽、白糖以及淀粉以及料酒
做法：
(1)香芹摘去老葉然后洗干凈，切成4厘米左右長(zhǎng)的段。生姜切成細(xì)條或絲然后泡椒切成喜歡的形狀;
(2)瘦肉切成薄片或者肉絲，加少許鹽以及淀粉以及白糖、花椒粉以及料酒拌勻腌一會(huì)兒;
(3)鍋里燒熱油然后下瘦肉炒到發(fā)白，依次加生姜以及香芹以及泡椒，少許鹽以及生抽，翻炒均勻出鍋即可。
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