花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用好處
花菜的味道非常的好,我們可以用花菜來(lái)做出很多美味的菜肴來(lái),而且食用價(jià)值也是很高的,做法也很多。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、抗癌防癌:
花菜含有抗氧化防癌癥的微量元素,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,花菜、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管:
花菜是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、豐富的維K:
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故,補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃花菜。
4、解毒肝臟:
多吃花菜還會(huì)使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量,使花菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者:
花菜的維生素C含量極高,不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力,提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而花菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長(zhǎng)。
6、生物活性:
花菜內(nèi)有多種吲哚衍生物,可降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,花菜中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;花菜中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤(rùn)開(kāi)胃,對(duì)肌膚有很好的美白效果。
吃花菜的好處
1、治療咳嗽
兒童宜常吃花菜,可增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。患有上呼吸道感染、咳嗽時(shí),可將花菜搗爛絞汁,煮沸后加入適量蜂蜜攪勻,每次服用50至100毫升,每日三次,尤其適合小兒服用。
2、解毒肝臟
經(jīng)常食用花菜還能夠加強(qiáng)血管壁,使血管壁不容易破裂。而且花菜還含有非常豐富的維生素C,因此多食用花菜不但可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力,而且還能夠有效的提高人體的各種免疫能力,對(duì)感冒和壞血病也具有一定的防止作用。
3、預(yù)防乳腺癌
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。
干鍋花菜做法做法
一、素版干鍋花菜的做法
材料:花菜、秀珍菇、蘑菇、青紅尖椒、豆瓣醬、老干媽豆豉醬、干辣椒段、花椒粒、姜片、蒜片、蔥段、醬油、鹽、雞粉、白糖。
做法:
1、花菜用小刀剝小朵用清水漂洗凈,再氽水備用。蘑菇洗凈切片,秀珍菇洗凈,青紅尖椒洗凈切小,姜蒜切片,蔥切小段備用。
2、炒鍋放油,油溫?zé)釙r(shí),下干辣椒段,花椒粒,姜蒜片炒香,再放入豆瓣醬和老干媽豆豉醬及蔥白翻炒出香味。
3、倒入菜花翻勻,加入適量醬油,鹽,白糖炒勻,加入青紅尖椒。
4、再加入秀珍菇和蘑菇炒至磨菇變熟,加適量雞粉調(diào)味。然后就可裝入干鍋中撒上蔥段上桌。
二、香辣干鍋花菜的做法
材料:花菜1/2顆、五花肉1小塊、朝天椒5個(gè)、大蒜5瓣、蒜苗2棵、料酒少許、香辣醬1大勺、生抽1大勺、糖少許、胡椒粉少許。
做法:
1、花菜提前浸泡,洗凈,掰成小朵,鍋中加水燒開(kāi)后,放1小勺鹽,將花菜放入汆燙2分鐘后撈出。
2、五花肉切成薄片備用(五花肉不好切可以在冰箱冷凍一小時(shí)再切就容易多了)。蒜苗切段,大蒜頭切成片,朝天椒切小段備用。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱,把五花肉片放入煸炒至變色,將五花肉中的油煸炒出來(lái),下入大蒜、辣椒、香辣醬煸炒出香味,再烹入少許料酒翻炒均勻。
4、加入汆燙過(guò)的花菜翻炒幾下,加入生抽、糖、胡椒粉開(kāi)大火翻炒收汁。最后加入蒜苗(先放入蒜白部分)翻炒幾下,斷生就可以出鍋。
三、酸辣干鍋花菜的做法
材料:花菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜、老姜、鹽、老干媽、生抽、白糖、醋、白胡椒。
做法:
1、洋蔥切塊,胡蘿卜去皮洗凈切片,姜切片?;ú岁】?。鍋中放清水,花菜胡蘿卜入鍋。放少許鹽,焯水,撈出沖涼水瀝干,大蒜切好。
2、調(diào)料汁:生抽、老干媽、白胡椒粉、醋、白糖。
3、鍋中放適量油,洋蔥,大蒜蒜白部分、姜片,入鍋拌炒,炒香,放花菜跟胡蘿卜拌炒,水分全炒干,花菜有點(diǎn)微焦最好。放調(diào)料汁。
4、大火拌炒至完全入味。出鍋前放大蒜蒜綠部分。
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