有沒有什么有助于孕婦保健的菜譜?比如一些肥胎不肥身的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼脑袐D的營養(yǎng)食譜，供大家學(xué)習(xí)參考。

　　孕婦食譜

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　　三文魚炒紅白米飯

　　鱷梨鰻魚五彩卷孕婦在懷孕期間那可是皇后般的享受，家人生怕凍著了，餓著了，累著了。其實在懷孕期間最重要的還是飲食和營養(yǎng)，所以很多的家庭都會想方設(shè)法的給孕婦做一些好吃又有營養(yǎng)的東西。下面就為大家介紹一道孕婦特色食譜—鱷梨鰻魚五彩卷的做法，這樣一道色香味俱全的美味，相信孕婦們的胃口必能大開。

　　材料：鰻魚1條、牛蒡半根、胡蘿卜半根、山藥半根、豌豆苗1把、牛油果1個、螃蟹紅籽1個

　　孕婦特色食譜—鱷梨鰻魚五彩卷的做法

　　1、先將日式蒲燒鰻魚自然解凍，鰻魚身橫切成3-4厘米左右的段備用。

　　2、牛油果去皮切成細(xì)小的丁，也可以攪拌成泥狀。

　　3、牛蒡，山藥削皮，切成比鰻魚段長一些的細(xì)條狀。分別泡入鹽水中片刻。

　　4、胡蘿卜，豌豆苗也切成一樣長的細(xì)條狀。

　　5、鍋水燒開，放入胡蘿卜，牛蒡絲燙30秒取出。

　　6、將各種細(xì)絲分別取一些，擺放整齊，用鰻魚片卷好。

　　7、最后用日式黃色腌制羅卜切成細(xì)條，扎緊。上面點綴牛油果，紅蟹籽即可。

　　孕婦缺維生素會有哪些癥狀

　　孕婦缺乏維生素時，會出現(xiàn)以下癥狀：

　　維生素A：眼睛畏光、干澀、多淚、視力模糊

　　維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎

　　維生素B2：口、唇、舌、眼、皮膚容易發(fā)炎

　　維生素B3：易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠

　　維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎

　　維生素B6：肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度

　　維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發(fā)稀黃、皮膚蒼白

　　維生素C：鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈合

　　維生素D：頭部多汗、牙齒易斷

　　維生素E：四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張

　　維生素K：出血難止、血液難凝

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