黃花魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用,對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō),食用黃花魚(yú)會(huì)收到很好的食療效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的黃花魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吃法，歡迎閱讀!

　　黃花魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、小黃魚(yú)每100克含熱量為98.00大卡(409千焦)。

　　2、黃魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。

　　3、黃花魚(yú)的谷氨酸含量較多，谷氨酸是人神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的一種氨基酸。

　　5、藍(lán)色海洋中的黃花魚(yú)含有豐富的維他命A、B以及磷、鈣、鐵等，無(wú)機(jī)鹽含量高，且魚(yú)肉組織柔軟，宜于消化吸收，補(bǔ)充身體維生素。

　　6、黃花魚(yú)含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、碘等成分。其水解蛋白質(zhì)含較多的氨基酸，如賴氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17種氨基酸。

　　黃花魚(yú)的吃法

　　清蒸黃花魚(yú)

　　黃花魚(yú)一條、蒜三至四瓣、蔥姜、小指椒兩三個(gè)(可不加)、料酒一茶勺、鹽適量、蒸魚(yú)豉油兩湯勺

　　做法:

　　1、黃花魚(yú)洗凈,去鱗、腸、腮等,再次沖洗干凈,控凈水,在魚(yú)身上每隔半公分切斜一字刀;

　　2、蒜拍切成蓉,加適量鹽拌勻,拎起魚(yú)尾,兩面抹上蒜蓉(切開(kāi)的魚(yú)肉處要抹進(jìn)一些)腌制20分鐘;

　　3、姜蔥切絲,放在魚(yú)身上,將料酒均勻地灑在魚(yú)身上;

　　4、蒸鍋燒開(kāi),將魚(yú)放在鍋里,同時(shí)用一小容器裝上蒸魚(yú)豉油,蓋蓋大火蒸8分鐘,再虛火蒸2—3分鐘取出,去掉蔥姜;

　　5、蔥姜切絲,指椒切粒,放在魚(yú)肉上,將已蒸熟的豉油澆上;

　　6、將一至兩湯勺的油加熱至八九成熱,澆在魚(yú)肉上,開(kāi)吃。

　　紅燒黃花魚(yú)

　　黃花魚(yú)、京蔥白、姜、蒜末、酒、生抽、蠔油、砂糖、水(高湯)

　　做法:

　　1、調(diào)味料A:酒料2大匙;生抽3大匙;蠔油1大匙;砂糖1茶匙;水(高湯)半杯;

　　2、平底鍋內(nèi)熱油,放入姜片炸至金黃色撈出;

　　3、將黃魚(yú)放入用小火煎;煎好一面后再翻面煎至表面金黃色;煎好的黃魚(yú)盛出備用。

　　4、另起油鍋,放入兩大匙油,冷油放入姜蒜末,京蔥白段爆香,將調(diào)味料A混合均勻備用。

　　5、將魚(yú)放入爆香的油鍋內(nèi),倒入調(diào)味料A,中火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮至湯汁濃稠即可。

　　干炸小黃花魚(yú)

　　小黃花魚(yú)9條、面粉100g、油、鹽半茶匙

　　做法:

　　1、小黃花魚(yú)去鱗去內(nèi)臟和腮,注意去除附著在脊骨處的深色大血管,和口腔里面的黑色薄膜。洗凈瀝干,加鹽稍微腌一下。用一個(gè)深盆加入面粉,逐條放入魚(yú),晃動(dòng)盆,讓魚(yú)的表面全部沾上面粉。

　　2、取出沾滿干面粉的魚(yú),放在干燥的盤子中,至面粉濕透。鍋中放油,中大火燒熱,手放在鍋上方能感受到明顯熱度,把魚(yú)逐條放入。

　　3、大約每面一分鐘就可以,一面金黃后翻面,兩面金黃就出鍋,瀝干油裝盤。

　　油潑小黃花魚(yú)

　　小黃花魚(yú)5條、蔥片、姜片、花椒(可不放)、蔥絲、姜絲、鹽、蠔油、生抽、白胡椒粉、花生油

　　做法:

　　1、小黃花魚(yú)洗凈,擺在略有深度的盤里,表面撒鹽,擺上姜片、蔥片、花椒;上鍋蒸,大火蒸開(kāi)鍋轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘,出鍋;

　　2、挑出花椒、蔥姜片,澆上蠔油、生抽、白胡椒粉,撒上蔥姜絲;取一小鍋,燒開(kāi)花生油,加入花椒,小火爆出花椒味,濾除花椒,趁熱把油澆在蔥姜絲及魚(yú)身上即可。

　　香煎黃花魚(yú)

　　小黃魚(yú)500克、面粉適量、蔥、姜絲、蒸魚(yú)豉油15克、鹽少許、花椒面(炒熟后壓成粉)少許、花生油50克左右

　　做法:

　　1、挑選新鮮的小黃花魚(yú);將魚(yú)清除內(nèi)臟并且將魚(yú)頭也一并去掉,洗凈控水。蔥姜切粗絲;

　　2、用蒸魚(yú)豉油、鹽,蔥姜絲,自制花椒面拌勻,腌制2個(gè)小時(shí)左右,最中間翻拌一次使其更好地入味;去掉腌料;將每條魚(yú)均勻地沾上一層薄薄的面粉;

　　3、不要急著下鍋煎,讓魚(yú)身上的干面粉滋潤(rùn)透;鍋燒熱倒油,油熱后放魚(yú)小火煎制;煎至兩面金黃即可。

　　黃花魚(yú)的食用處理方法

　　1、先用廚房剪,將魚(yú)鱗剮干凈,用水沖洗一下。再用一雙筷子,從魚(yú)鰓的一側(cè)插入,兩根筷子夾住魚(yú)鰓,沿著魚(yú)肚子的兩邊慢慢插進(jìn)去,盡量避開(kāi)魚(yú)腸子,一直插到魚(yú)肚子的最底下。

　　2、筷子插進(jìn)去之后,順時(shí)針擰動(dòng)筷子,多擰幾下,使魚(yú)的腸子什么的都纏在筷子上,再往外一拉,魚(yú)的魚(yú)鰓和一堆腸子都隨著筷子出來(lái)啦!

　　3、腸子什么的拉出來(lái)之后,再用清水沖洗干凈。

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