紫薯一口脆簡單又營養(yǎng)做法圖解
紫薯一口脆其實就是用普通的吐司片做的,吃起來好吃還很有營養(yǎng)價值,脆脆的外皮裹著香甜的紫薯,一口一個,美味停不了口。小編給大家精心推薦的紫薯一口脆做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作紫薯一口脆的食材
紫薯一口脆簡單又營養(yǎng)的步驟
1.紫薯蒸熟后壓成泥,如果太干加點牛奶
2.吐司去掉四邊
3.用搟面杖壓薄一點
4.涂上紫薯餡
5.卷起,用保鮮膜定型一下
6.切小段
7.刷上蜂蜜水
8.插上牙簽,放入烤盤
9.烤箱預(yù)熱,180度中層烤10分鐘左右,外皮金黃即可。中間翻次面。
紫薯功效作用
1、減肥
紫薯的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一,而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯。紫薯有益于人體健康,并有一定減肥功效。
2、有益于心臟
紫薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,而這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。此外,鉀還有維系人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,保持正常血壓和心臟功能的作用。
3、抗癌
飲食中最富抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而紫薯中三者含量都比較豐富。紫薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
4、美容
紫薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),可有效保護人體皮膚,延緩容顏衰老。因而,國外許多女性將紫薯當作駐顏美容食品。
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