紫菜湯的做法
紫菜大家不陌生,但其貌不揚(yáng)的紫菜湯多有用大家知道嗎?紫菜湯具有利尿消腫、防癌抗癌等功效。而且紫菜湯做法多樣,每一種都其獨(dú)特的作用。一起來(lái)看看吧!
紫菜湯的做法
一、紫菜蝦皮湯
材料:紫菜(干)10克、蝦皮10克、雞蛋60克、植物油5克、料酒5克、醋5克、醬油5克、味精3克、香油5克。
做法:
1.將紫菜洗、撕開(kāi)備用。
2.雞蛋打開(kāi),在碗里攪勻。
3.蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘。
4.旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng),蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。
紫菜蝦皮湯補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣,對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有確切的療效,對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓病均有輔助治療作用,對(duì)于因缺錳所引起的皮膚瘙癢有時(shí)可奏奇效,還可減輕婦女更年期綜合征病癥,并對(duì)男性陽(yáng)痿也有一定的療效。
二、清腸紫菜湯
材料:紫菜、香油、鹽、味精、胡椒粉、醬油。
做法:
1.將干紫菜放入清水泡發(fā)。
2.把鍋內(nèi)加適量的水。
3.將紫菜倒入鍋內(nèi),先有大火,轉(zhuǎn)為小火慢煮6至8分鐘。加入鹽、味精、胡椒粉、香油各兩克,醬油3克。
由香油和紫菜制成的清腸紫菜湯,特別適合老人和孩子食用,如能在每晚飯前喝碗紫菜湯,可有效解除便秘。
三、紫菜海帶湯
材料:紫菜5克,海帶15克,冬瓜皮20克,鹽少許。
做法:
1.將紫菜、海帶(泡發(fā))、冬瓜皮分別洗凈,共入沙鍋。
2.加入適量清水,煮至海帶熟,加入少許精鹽即可,趁熱1次服完。
去脂減肥的紫菜海帶湯,輔以冬瓜皮和西瓜皮,適合體胖的女性經(jīng)常飲用,可達(dá)到身材健美的效果。
四、紫菜海帶瘦肉湯
材料:豬瘦肉60克,海帶60克,紫菜15克,生粉適量。
做法:
1.豬瘦肉洗凈,切絲,用生粉拌勻。海帶浸洗凈,切絲;紫菜浸發(fā),洗凈。
2.把海帶放入鍋內(nèi),加清水適量,煮沸2分鐘,放紫菜煮沸,放瘦肉絲,煮熟,調(diào)味供用。
紫菜海帶瘦肉湯則具有滋陰清熱、化痰散結(jié)、延年益壽的作用,適用于頭暈?zāi)垦?、煩躁失眠、痰稠難咳,或皮膚色素沉著等患者。
五、紫菜豆腐湯
材料:豆腐(北)200克、紫菜(干)15克、植物油20克、鹽3克、味精2克、料酒5克。
做法:
1.將豆腐切成4.5厘米長(zhǎng)、1.5厘米寬、0.7厘米厚的片,放入開(kāi)水鍋內(nèi)燙一下,撈出。
2.炒鍋內(nèi)放油,燒熱,加水,下入豆腐,鍋開(kāi)加精鹽、味精、料酒,盛入大湯碗內(nèi),撒上紫菜即成。
此湯具有潤(rùn)腸清熱、養(yǎng)顏美容、祛脂瘦身、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。
六、紫菜番茄湯
材料:番茄300克、紫菜(干)15克、鹽2克、大蔥5克、雞精2克、植物油20克。
做法:
1.番茄洗好切好,坐鍋倒油爆炒一下。
2.倒入湯鍋中,加水待水滾。
3.放入紫菜、適量鹽,最后加雞精出鍋。
紫菜番茄湯的營(yíng)養(yǎng)搭配非常合理,番茄中的維生素C有利于人體對(duì)紫菜中鐵和鈣的吸收。
不過(guò),紫菜性寒,所以平時(shí)脾胃虛寒,腹痛便溏的人和身體虛弱的人,食用時(shí)最好加些肉類(lèi)來(lái)減低寒性。另外,每次不能食用太多,以免引起腹脹、腹痛。
紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康。
2.紫菜干品中含粗蛋白20%~35%,約為大米的6倍,面粉的3倍,豬肉的2.6倍。
3.紫菜所含氨基酸種類(lèi)多,數(shù)量大,含碘量很高。
4.紫菜中維生素A、B、C和碘、鈣、鐵、磷、鋅、錳、銅等元素也很豐富;維生素A、維生素B1、維生素B2的含量可與動(dòng)物肝臟想媲美。今有維生素B12的食品為數(shù)不多,除了紫菜之外,還有動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)和牡蠣等高熱量食品。紫菜沒(méi)有熱量。最適合中老年人補(bǔ)充維生素B12幻每天只要食用3片紫菜,便可補(bǔ)充人體一天所需的2.4mg維生素B12。
5.由于海水蘊(yùn)含極為豐富的無(wú)機(jī)成份,而紫菜又具有吸收和積蓄海水中無(wú)機(jī)質(zhì)的功能,因些紫菜中的無(wú)機(jī)質(zhì)含量極為豐富。
6.與陸生植物相比,紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,紫菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數(shù),約為20%;肉豆蔥酸,硬脂酸含量較少,分別占2%;對(duì)人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,為10%——30%,且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。更優(yōu)的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。
吃紫菜的好處
1.預(yù)防甲狀腺腫大
可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)功能,對(duì)其他郁結(jié)積塊也有用途。
2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助食品。
3.預(yù)防腫瘤
紫菜的有效成分對(duì)艾氏癌的抑制率53.2%,有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
4.提高免疫功能
紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機(jī)體的免疫力。
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