春季排骨湯怎么做有營養(yǎng)
春天,是一個美麗的季節(jié),在這樣美好的季節(jié)當然也是適宜進補的,進補的同時我們得注意一下飲食,尤其是春季煲湯,適合春季喝的湯有很多,那么怎樣煲湯有營養(yǎng)呢?今天小編為大家推薦春季排骨湯有營養(yǎng)的制作方法。
春季排骨湯有營養(yǎng)的制作方法介紹
煲湯的水最好用礦泉水,用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時,先將肉在開水中氽一下,不僅可以除去血水,去除一部分脂肪,煲出來的湯也比較清甜。雞湯、魚頭豆腐湯、菜干湯、冬瓜沙骨湯都比較適合春季喝。
煲湯時,以先大火,后中火、小火的次序,火候以湯沸騰程度為準,如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質(zhì)分子會被破壞。小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能加水,因為正加熱的肉類遇冷收縮,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味,影響湯的口感。湯中的營養(yǎng)物質(zhì)主要是氨基酸類,加熱時間過長,會產(chǎn)生新的物質(zhì),營養(yǎng)反而被破壞,一般魚湯煲1小時左右,雞湯、排骨湯煲3小時左右足矣。
煲湯時如果強調(diào)湯味,則在冷水時下料比較好,因熱水會使蛋白質(zhì)迅速凝固,不易釋出鮮味;如果強調(diào)原料的口感,則在熱水時下料比較好,口感比較鮮嫩。煲湯時忌過多地放入蔥、姜、料酒等調(diào)料,以免影響湯汁本身的原汁原味,也忌過早放鹽,因為早放鹽會使肉中的蛋白質(zhì)凝固不易溶解。
骨頭湯的制作竅門
1、骨頭湯時加一小匙醋,可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中,并可保存湯中的維生素。
2、制大骨頭湯之前,大骨要汆水,洗去血水浮沫,如果湯中的浮沫不被清除干凈,會影響最終的湯色,這個一般煮肉燒湯都是這個步驟,要強調(diào)的是,是用冷水,放入食材,一起煮開,而不是熱水放入食材。
3、大骨肉最好事先用熱油炒過,一般先用蔥姜爆香,放入排骨炒香,再烹入料酒,那香味真是讓人流口水。其實和煮魚湯一樣,奶白的湯是水和油的完美組合。
4、煮的時候中途千萬不要加冷水,以免湯的溫度突然下降導致蛋白質(zhì)和脂肪迅速凝固變性,影響營養(yǎng)和味道。
5、最好用冷水煮。如果一開始就往鍋里倒熱水,肉的表面突然受到高溫,肉的外層蛋白質(zhì)就會馬上凝固,使得里外層蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里;另外,不要過早放鹽,鹽會使肉里含的水分很快跑出來,也會加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮味;蔥、姜和酒等佐料不要放得太多,適量就好,否則會影響湯汁本身的鮮味。
6、如果覺得骨頭湯就這樣喝太油膩,可以加點海帶或者冬瓜、蘿卜,就不會膩了。還可以將少量紫菜置于火上烤一下,然后撒入湯內(nèi),也可去除油膩。
美味養(yǎng)生排骨湯
1、枸杞排骨湯
材料:豬排骨(大排)500克、枸杞子25克,生地黃15克、小蔥、鹽、醬油、味精適量。
做法:枸杞子搗細, 豬排骨洗凈剁破備用,先將生地放入砂罐內(nèi)加入適量清水煎汁去渣,再將豬排骨放入砂鍋,煨燉至肉爛熟,加入蔥花、食鹽、醬油、味精調(diào)味即成。
2、玉米排骨湯
材料:豬骨500克,玉米棒150克,胡蘿卜100克,生姜10克,紅棗10克,鹽,味精、雞精粉適量,紹酒2克,清湯適量。
做法:將豬骨砍成塊,玉米棒切成段,胡蘿卜去皮切成塊,生姜去皮切片,紅棗洗凈。鍋內(nèi)加水,待水開時,投入豬骨,胡蘿卜,用火煮透沖凈。之后投入豬骨,胡蘿卜,玉米,生姜,紅棗,注入清湯,紹酒,用小火煲1小時后,去掉姜,調(diào)入鹽,味精,雞精粉,再煲20分鐘即可。
3、海帶排骨湯
將海帶蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,切成長方塊,凈鍋內(nèi)加入清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用中火燜燒約20分鐘,放入海帶,再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
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