亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>其它操>

      冬季腹部減肥操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦,但是也有一些人是下半身很纖細(xì),而上半身卻很胖,下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的冬季腹部減肥操視頻,供大家參考。

        冬季腹部減肥操視頻教程  減肥操練習(xí)動(dòng)作

        1、腰腹練習(xí)

        平躺,手放在胸前或90度,身體向上卷動(dòng),肩膀抬離地面,慢慢還原向下。重復(fù)10次,完成2-4組,每組之間可以休息片刻。

        動(dòng)作自檢:用力的時(shí)候要配合氣息,這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果。同時(shí)注意腹部要有用力的感覺。

        這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條,收緊你腰部前后左右的贅肉,讓你的線條無論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

        2、腿臂練習(xí)

        雙腿分開比肩稍寬,慢慢向后蹲,身體微前傾,雙手握啞鈴垂直向上彎曲,大臂與肩保持水平,掌心向外。慢慢站直雙手向上推至手臂伸直,保持2秒。完成2-4組,每組10個(gè)。

        動(dòng)作自檢:下蹲過程中,身體隨下蹲自然前傾,膝蓋彎曲不要超過腳尖。同時(shí),上推時(shí),雙手是畫圓向上,而不是直上直下。

        主要鍛煉手臂的三角肌,收緊大腿肌肉,讓你的臂部翹起來!想要迅速收緊平時(shí)最易松馳部位的練習(xí),非他莫屬。

      猜你感興趣:

      1.減腹部贅肉健美操視頻

      2.肚皮減肥操視頻

      3.睡前減肥瑜伽減肚子視頻

      4.半小時(shí)減肥操視頻

      5.15分鐘瘦腰腹減肥瑜伽視頻

      2778055