香蕉素來(lái)有“快樂(lè)水果”之稱，食用香蕉能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力。好吃的香蕉奶昔應(yīng)該要怎么做呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦香蕉奶昔的做法教程。

　　制作香蕉奶昔的準(zhǔn)備材料

　　香蕉奶昔制作過(guò)程的步驟

　　1.準(zhǔn)備所有食材，必備的工具是料理機(jī);

　　2.首先把香蕉去皮，切成小段;

　　3.把切好的香蕉段放入攪拌機(jī)內(nèi);

　　4.再加入一袋牛奶;

　　5.加入一勺煉乳(我喜歡奶香味十足的奶昔，如果沒(méi)有煉乳也可以不放);

　　6.啟動(dòng)料理機(jī)，用點(diǎn)壓的方式攪拌，不要連續(xù)攪拌時(shí)間過(guò)長(zhǎng);

　　7.看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯;

　　香蕉的功效與作用

　　一、便秘

　　緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說(shuō)，這是因?yàn)橄憬端氖澄锢w維很多，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)，特別對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是大有裨益。

　　二、高血壓和中風(fēng)

　　香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。

　　三、免疫力低下

　　付金如說(shuō)，由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，這就增強(qiáng)了“香蕉族”自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點(diǎn)香蕉，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。

　　四、抑郁癥等心理疾病

　　香蕉素來(lái)有“快樂(lè)水果”之稱，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。

　　五、貧血

　　應(yīng)對(duì)這一女性朋友的常見(jiàn)病，香蕉也能大顯身手。付金如認(rèn)為，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿卜素，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀。

　　六、胃灼熱

　　香蕉能保護(hù)人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬于寒性食品，因此切忌過(guò)量。

　　七、皮膚病

　　香蕉富含維生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。

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