玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。你想知道好吃的玉米排骨湯是如何做的嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你玉米土豆排骨湯的做法。

　　玉米土豆排骨湯的材料準(zhǔn)備

　　玉米土豆排骨湯的制作過程

　　1.排骨洗凈。

　　2.坐鍋燒水放姜片大火燒開。

　　3.放排骨下去焯水。

　　4.撈出洗凈備好。

　　5.玉米切塊。土豆切塊。

　　6.再次燒水放姜和料酒煮開。

　　7.加所有材料一起燒開。

　　8.水開后加入紫砂鍋內(nèi)。

　　9.通電大火煮開。轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)。

　　10.1.5小時(shí)后加土豆煮至熟、

　　11.起鍋前加鹽即可。

　　玉米的食療價(jià)值

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.防癌抗癌

　　植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。

　　3.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　4.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。

　　5.明目

　　經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

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