在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。你了解香蕉吐司面包要怎么做才好吃嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你香蕉吐司面包的圖解做法。

　　香蕉吐司面包的主料輔料

　　香蕉吐司面包的做法圖解

　　1.除了黃油之外，所有材料混合成團(tuán)，揉搓面團(tuán)到稍具柔軟感;

　　2.加入黃油，繼續(xù)不停揉搓甩打面團(tuán)20分鐘左右;

　　3.加入核桃碎混合均勻即可;

　　4.把面團(tuán)放入容器中在溫暖處進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵;

　　5.完成基礎(chǔ)發(fā)酵的面團(tuán)取出排氣;

　　6.分成6等分，滾圓，松弛15分鐘;

　　7.松弛后的面團(tuán)按扁整形成圓形放入土司模中進(jìn)行最后發(fā)酵;

　　8.最后發(fā)酵完成的面團(tuán)表面刷一層牛奶;

　　9.烤箱預(yù)熱180度，烤焙30-35分鐘;

　　香蕉的食用功效

　　1、消除便秘

　　食用香蕉可以有效消除便秘癥狀，這點也是香蕉最為人熟知的一點，當(dāng)出現(xiàn)便秘癥狀的時候，我們就習(xí)慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。

　　香蕉含有大量的膳食纖維，食用后可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便秘癥狀，這對身體的排毒也是很有幫助的。將香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不僅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更強(qiáng)，可以更好的幫助身體排毒。

　　2、保護(hù)胃

　　我們的胃是一個比較敏感的部位，通常受一些刺激就會有不適感，而保護(hù)胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護(hù)層，就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質(zhì)的直接傷害，造成胃部損傷。

　　研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有的一種化學(xué)物質(zhì)可以刺激胃黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而產(chǎn)生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護(hù)，這樣就可以有效保護(hù)胃部了，所以吃香蕉可以有效預(yù)防胃病。

　　3、防治高血壓

　　近年來，由于不少人飲食不健康，加上不愛運(yùn)動，導(dǎo)致身體發(fā)胖，血液中脂肪含量高，導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。

　　高血壓患者的體內(nèi)往往鈉離子含量較高，從而造成體內(nèi)鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而可以一直鈉離子收縮血管，將多余的鈉離子排出體外，使血壓降低，達(dá)到防治高血壓的功效。

　　4、補(bǔ)充體力

　　生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們在工作中要付出大量的時間和精力，所以一天的工作下來，整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復(fù)體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復(fù)體力嗎?答案就是吃香蕉。

　　香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質(zhì)不僅能有效補(bǔ)充身體所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞以及調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對體力的恢復(fù)有著重要的幫助。

　　5、調(diào)節(jié)情緒

　　工作和生活的壓力不僅讓我們經(jīng)常會感到疲憊，同時我們的情緒也會大受影響，使我們的情緒低落，終日郁郁寡歡，患憂郁癥的風(fēng)險也越來越大，對我們的心理和生理健康都是極為不利的。

　　香蕉對調(diào)節(jié)我們的情緒有著很好的幫助，因為香蕉中含有一種物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，6-羥色胺與我們的情緒有著密切的聯(lián)系，所以常吃香蕉會使人心情變得愉快。另外，香蕉中含有的生物堿成分還可以刺激大腦皮層，使人精神振奮，提高自信心，這對情緒變好也有著很好的幫助。

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