演講者克服怯場方法
很多人害怕演講,一上臺演講就十分緊張,甚至需要人陪。其實無論在生活中還是職場上,演講是一種必備能力。那么演講緊張怎么辦呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于演講者克服怯場方法，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
演講者克服怯場方法
怯場全記錄
隨身帶上一個小本子，每次怯場的時候，就記下自己的狀況：描繪你的情緒變化，給它打分，從0到10，記下一瞬間涌入頭腦里的想法—之前的、當時的、隨后的。詳細記錄你對當時情況的理解和判斷。這種自我觀察可以起到一種“間離效果”，這是解決問題的第一步。
直視你的聽眾
不要用眼睛來回掃視所有聽眾，不要只看自己的鞋尖或者自己的演講稿。要保持和每個聽眾的目光接觸。心理治療師吉波特·伽里巴爾強調(diào)，怯場往往是在開場前，而在講話的時候就會漸漸消失。
不要害怕冷場，要渾然不顧!你越猶豫，就越可能無法開口。在開會的時候，坐在一個你覺得合得來的人旁邊，然后大膽表達。不要讓自己神不守舍，集中精力去想你希望表達的思想和信息。
注意自己說話的聲音
這是清楚表達自己想法的關(guān)鍵，也是讓別人明白自己的基礎(chǔ)。為了讓自己的.聲音更清楚，可以私下做一些練習，在朋友面前試講，或者把自己的聲音錄下來，一次比一次講得更大聲。為了放緩節(jié)奏，弗雷德里克·方冉建議每次到句子結(jié)尾的時候，心里默念“1、2”，同時在開始下一句之前把氣吸到肚子里。你呼吸的節(jié)奏越慢，你越能平靜下來，而你的焦慮就越不容易讓人看出來。也可以嘗試用錄像機，以便反復觀察、揣摩自己的不足。
正視而不是逃避
社交焦慮癥患者選擇逃避，他會拒絕升職，因為不那樣就必須主持一些會議;寧愿在私下里說問題，也不愿意在會議上講;習慣于讓別人表達自己的想法，讓別人獲得本該屬于他的成功等等。他們忽略了很重要的一點，焦慮，無論多么痛苦，總會慢慢消失的。如果我們敢于面對它，它就會后退。
多練習和陌生人交談，敢于在大家討論的時候插話，請新交的朋友共進晚餐。
承認自己的情緒
要是你已經(jīng)做了這些密集訓練，但到了關(guān)鍵時候還是有些驚慌，那不要擔心什么，把自己的感受直接告訴你的聽眾。不妨準備些這樣的措辭：“我想我可能需要喘口氣，”“對不起，我有點太興奮了。”這些小小的插話能緩解你的緊張情緒，消除你的羞澀，聽眾也會滿懷善意地諒解你。弗雷德里克·方冉認為：“經(jīng)常做些自我肯定的訓練，可以幫助我們更好地消除憂郁和焦慮。
演講方法技巧
1、演講的聲音和腔調(diào):演講的語言從口語表述角度看，必須做到發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美，詞句流利、準確、易懂，語調(diào)貼切、自然、動情。發(fā)音正確、清晰、優(yōu)美 一般來說，最佳語言是：
(1)準確清晰，即吐字正確清楚，語氣得當，節(jié)奏自然;(2)清亮圓潤，即聲音宏亮清越，鏗鏘有力，悅耳動聽;(3)富于變化，即區(qū)分輕重緩急，隨感情變化而變化;(4)有傳達力和浸徹力，即聲音有一定的響度的力度，使在場聽眾都能聽真切，聽明白。
2、詞句流利、準確、易懂 口語具有以下特點：
(1)、句式短小。演講不宜使用過長的句子。
(2)、通俗易懂。要使用常用詞語和一些較流行的口頭詞語，使語言富有生氣和活力;(3)、不過多的做某些精確的列舉，特別是過大的數(shù)字，常用約數(shù)。
(4)、較多地使用那些表明個人傾向的詞語,諸如“顯而易見”“依我看來”等等.
3、語調(diào)貼切、自然、動情 語調(diào)是口語表達的重要手段，它能很好地輔助語言表情達意。
4、說話的速度 說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的A4原稿。
鍛煉一個人口才和膽量的方法
1、朗讀朗誦
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年。
2、對著鏡子訓練
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像
如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好。
4、嘗試躺下來朗讀
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!