夏天天氣干燥，容易口干舌燥、上火及便秘，那么上火便秘吃什么好呢？上火便秘不能吃啥？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看。

　　上火便秘吃什么好

　　1、葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

　　2、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、梨又被稱(chēng)作快果、玉乳 ，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。

　　4、甜瓜又稱(chēng)甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。

　　5、柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí)，柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的名貴水果之一，具有清涼降暑只的妙用。

　　6、蓮藕也是根莖類(lèi)蔬菜的一種，秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。也可以拌著吃，比如蘿卜拌蓮藕。將紅、白蘿卜切成3厘米的長(zhǎng)細(xì)條，用1小匙鹽腌拌軟化，然后將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿卜一起用調(diào)料拌均勻，切少許紅椒絲點(diǎn)綴，腌4小時(shí)后味道最好。

　　上火便秘不能吃什么

　　1、橘子性溫，多吃會(huì)導(dǎo)致上述“上火”癥狀。橘子糖分高，一次大量食用后，會(huì)瞬間提高血液的粘稠度，心臟需加速搏動(dòng)才能帶動(dòng)血液運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多，吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成食積。此外，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)榧t棗偏熱，會(huì)助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗，以免生濕積滯。水腫的人也不適合吃紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

　　3、多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。此外，過(guò)食辣椒會(huì)導(dǎo)致很多健康隱患。首先，過(guò)量食用辣椒對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)造成大便干燥。

　　4、過(guò)量食用栗子會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致便秘。栗子含糖量較高，因此，糖尿病人也要避免吃得過(guò)多，以免影響血糖的穩(wěn)定。

　　5、以進(jìn)食羊肉為主的冬季食補(bǔ)并不適合所有人，類(lèi)似蘿卜燉羊肉、羊肉火鍋之類(lèi)的溫補(bǔ)食品只適合身體健康的人群，但對(duì)于濕熱體質(zhì)、肝火旺體質(zhì)以及痰濕體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō)，過(guò)食躁熱的肉類(lèi)可能出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡、煩躁等癥狀。

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