嬰兒便秘怎么辦_預(yù)防嬰兒便秘的妙招
嬰兒便秘是一種常見病癥,指大便干燥,隔時(shí)較久,有時(shí)排便困難。那么嬰兒便秘吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了預(yù)防嬰兒便秘的妙招,一起來了解吧。
嬰兒便秘適宜吃的水果
1、香蕉
香蕉屬高熱量水果,但其營養(yǎng)價(jià)值也非常高,其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A,能增強(qiáng)人體抵抗力,維持正常的生殖力與視力。而硫胺素,不僅能抗腳氣病,還能促進(jìn)食欲、幫助消化,從而緩解便秘的情況。
2、獼猴桃
若是有便秘的情況的話,每天起床之后,空腹吃兩個(gè)獼猴桃,一個(gè)小時(shí)后再用早餐,這樣就能緩解便秘了。
3、蘋果
每天早晚都穿晚吃1-2個(gè)蘋果,而且還是帶皮吃,連服數(shù)日之后,就能緩解熱秘。
4、柑桔
富含纖維素及多種營養(yǎng)素的柑桔,不僅能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),幫助消化,還有降血脂、降血壓等功效,適量食用能在一定程度上緩解便秘。
5、梨
梨有潤腸通便、利尿降壓等功效,若適量食用,就能防止便秘。
6、柚
柚能降血脂、降血壓,又能潤腸通便,只需適量食用,就有通便的功效。
7、草莓
含有豐富維生素的草莓,還富含能能潤燥生津、調(diào)理胃腸的果膠,幫助防止便秘。
預(yù)防嬰兒便秘的妙招
1、規(guī)律排便時(shí)間
對(duì)大多數(shù)人來說,最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。
一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后,應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。
要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,就算沒有便意也要定時(shí)去蹲一蹲,時(shí)間長了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。
另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過長,一般以5分鐘內(nèi)為宜,長時(shí)間的排便會(huì)造成肛門局部充血,易患痔瘡。
2、隨“意”而為,專心排便
隨“意”而為,就是有便意時(shí),就要立即去排便,不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時(shí)間過久,大便干燥,從而引起或加重便秘。
排便時(shí)要專心致志,心無雜念,有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事,如看看報(bào)紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天,甚至打游戲等,殊不知這會(huì)促進(jìn)或加重便秘。
因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過程,而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力,干擾了這一反射活動(dòng),使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào),增加了排便時(shí)間,甚至抑制了便意,時(shí)間久了,肛門、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱,造成或加重便秘。
3、改變長期久坐的習(xí)慣
長期坐辦公室的人和長途司機(jī)等人群,由于長時(shí)間坐著工作,活動(dòng)量少,胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。
另外,由于坐的時(shí)間比較長,盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病,而患肛門直腸疾病的病人有一個(gè)共同的特點(diǎn):害怕排便,對(duì)排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。
適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能,有助于消化道的蠕動(dòng),促進(jìn)大便的移動(dòng),從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。
4、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
食物不要過于精細(xì),更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮米糠和麥粉等雜糧。
蔬菜蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等、水果蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等。
少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),保持大便通暢。
6、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí),不要濫用瀉藥,應(yīng)首先查明原因,針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
7、幾種潤腸通便的方法
白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。核桃仁和黑芝麻炒香,搗成細(xì)末,加白糖拌勻,每次2至3匙,每天2到3次。蜂蜜調(diào)水飲。4黑木耳加水燉軟后服用。
如果您不想自己便秘的話,就必須養(yǎng)成上面的一些好的生活習(xí)慣,大家為了自己的健康著想還是按照這些要求去做吧!不過大家在生活中發(fā)現(xiàn)自己排便困難或者排便的次數(shù)有所減少的話,就要去醫(yī)院看看自己是不是便秘了,如果確實(shí)是的話,就讓醫(yī)生開點(diǎn)藥給你吃吃吧!
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