調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有什么辦法 改善內(nèi)分泌的日常方法
你內(nèi)分泌失調(diào)了嗎?想必生活中不少女人都有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾,那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有什么辦法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的改善內(nèi)分泌的日常方法,供大家參考!
改善內(nèi)分泌的日常方法1、多做運(yùn)動
有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
改善內(nèi)分泌的日常方法2、良好心態(tài)
心理和生理是相互作用,如果心理狀況不是很好的話,身體健康就會收到影響,所以保持良好的心態(tài)是解決很多健康問題的基礎(chǔ)。對于內(nèi)分泌失調(diào)的女性來說尤其是如此,內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時(shí)要多想一些愉快的事情,保持愉悅的心情,有事情的話要和家人和朋友多交流,不要什么事情都自己憋在心里邊。
改善內(nèi)分泌的日常方法3、多喝豆?jié){
豆?jié){對于女性的好處非常多,因?yàn)槎節(jié){中的微量元素可以對雌性激素進(jìn)行雙向的調(diào)節(jié),所謂的雙向調(diào)節(jié),就是不管你是激素過高還是激素偏低,它都能夠幫助你恢復(fù)正常的激素水平,所以即使是沒有內(nèi)分泌失調(diào)的女性,都應(yīng)該養(yǎng)成每天早上和豆?jié){的習(xí)慣,這樣可以很好的延緩皮膚的衰老,自己磨豆?jié){的話效果是最好的,還可以根據(jù)自己的喜好來對口味進(jìn)行調(diào)節(jié)。
改善內(nèi)分泌的日常方法4、控制情緒
情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講,情志對內(nèi)分泌有一定影響,所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷,認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。
女性特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
改善內(nèi)分泌的日常方法5、常飲花茶
大家都知道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)是一個(gè)漫長的旅途,只有保持一顆恒心才可以讓內(nèi)分泌失調(diào)得到好轉(zhuǎn),小編建議飲花茶調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。以下推薦一款喝了能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的茶——桂花茶。
材料:干燥桂花適量,綠茶1包,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中,用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘后,桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時(shí),調(diào)入蜂蜜即可,此茶可熱飲可冰飲。
功效:調(diào)理內(nèi)分泌,滋陰補(bǔ)腎,保肝,養(yǎng)胃,排毒養(yǎng)顏。
改善內(nèi)分泌的日常方法6、常吃養(yǎng)生粥
大家都知道粥是一種很好的食物,不僅利于消化而且吃對了粥還能養(yǎng)生。以下為大家介紹了一款吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的粥——桃花豬蹄粥。
材料:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、首先將桃花焙干,然后研成細(xì)末備用。
2、粳米淘洗干凈后備用。
3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中,并且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。
4、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。
功效:專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥,因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓π?,尤其是對?a href='http://lpo831.com/yangsheng/chanhou/' target='_blank'>產(chǎn)后的女性而言,經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌,同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。
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