西蘭花胡蘿卜牛肉粥還是一道很適合養(yǎng)生的粥，做法十分簡(jiǎn)單，里面加了一點(diǎn)西蘭花之后的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很好，適合孩子們吃，想要了解更多西蘭花胡蘿卜牛肉粥的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作西蘭花胡蘿卜牛肉粥的食材

　　西蘭花胡蘿卜牛肉粥好吃又養(yǎng)生的步驟

　　1.西蘭花先用開水燙一遍，之前燙過一次里面跑出個(gè)蟲卵來(lái)，嚇得再也不敢隨便洗洗西蘭花就吃了。

　　2.將所有食材切碎備用。

　　3.準(zhǔn)備一份事先煮好的米粥。

　　4.加入牛肉煮。

　　5.加鹽。

　　6.繼續(xù)加入胡蘿卜煮。

　　7.然后加入西蘭花煮。

　　8.待全部熟了之后加入香蔥。

　　9.淋上香油即可上鍋。

　　10.香綿可口的牛肉粥就好了。非常鮮美的哦，家有寶寶的麻麻們可以試試喲。

　　西蘭花的烹調(diào)方法

　　一、不能過度烹飪，把西蘭花炒得泛黃，這樣會(huì)讓蔬菜帶有強(qiáng)烈的硫磺味并且損失營(yíng)養(yǎng)，最好通過蒸或微波爐來(lái)加熱。

　　二、將西蘭花和不同的蔬菜混在一起，如花椰菜、甘藍(lán)，再加上一些蘿卜。同時(shí)攝入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

　　三、如果你對(duì)苦味比較敏感，可以試著在烹飪的過程中加入醬油、檸檬汁或醋之類的東西，或是出鍋前淋上少許蜂蜜、糖漿或是果醬，讓調(diào)料的味道稍重一些，來(lái)掩蓋掉你不喜歡的苦味。

　　四、烹飪過程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分，香料中則含有大量抗氧化劑，同時(shí)香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

　　西蘭花怎么切好看

　　1、拿住西蘭花的根部，將整株西蘭沖洗后切成小朵狀。一朵一朵會(huì)下來(lái)，這樣西蘭花就不會(huì)散了。

　　2、拿一小朵西蘭花，在靠近花蕾的地方割一條線。

　　3、然后把刀子從下往上把硬皮撕掉，如圖所示：

　　4、這就是割掉的硬皮，以此類推，把硬皮全部削干凈。

　　5、硬皮全部削干凈西蘭花就切好了，清洗后就可以享用了(參考：西蘭花的清洗方法)。

　　用手掰西蘭花：

　　一般西蘭花都是用手掰的。你用手抓住小簇的根部，輕輕一掐就可以摘下一小朵完整的西蘭花，還不會(huì)影響到旁邊。

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