玉米山藥菊花湯好吃又養(yǎng)生的做法
玉米山藥菊花湯是一款很適合養(yǎng)生的湯飲,。菊花是一種神經(jīng)強(qiáng)壯劑,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力,可延緩衰老,增強(qiáng)體力,加上有養(yǎng)生效果的玉米和山藥吃起來(lái)的口感真的很好哦。以下是小編推薦的玉米山藥菊花湯做法,歡迎閱讀!
制作玉米山藥菊花湯的食材
玉米山藥菊花湯好吃又養(yǎng)生的步驟
1.主料:山藥、甜玉米、菊花輔料:花生米、胡蘿卜、姜、鹽
2.把胡蘿卜洗凈去皮切塊、 甜玉米洗凈切段、
3.花生米涼水侵泡兩小時(shí)撈起、姜切片
4.把姜片、胡蘿卜、甜玉米、花生米加煲里
5.大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲上40分鐘左右
6.把山藥洗去皮切塊
7.加煲里,再繼續(xù)煲上30分鐘
8.加入鹽拌均勻
9.加菊花
10.關(guān)火蓋上蓋子燜上十五到二十分鐘,菊花的香味出來(lái)即可
空腹吃玉米的好處
空腹吃改善腸胃
空腹吃玉米可以改善腸胃功能,早上最好是吃蒸的玉米,比較有營(yíng)養(yǎng),最好少吃烤的玉米,營(yíng)養(yǎng)會(huì)降低,吃了也容易上火,難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米,如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象,可以先吃一點(diǎn)面包。
防治便秘
玉米含有的粗纖維能刺激腸胃蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)于促進(jìn)宿便的排出是有幫助的,能起到防治便秘和排毒減肥的作用。
排毒減肥
玉米中含有大量的維生素、淀粉、纖維素,不僅能給身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還具有很強(qiáng)的飽腹作用,可以起到排毒減肥的作用。
空腹吃哪種玉米比較好
空腹時(shí)最好是能吃嫩玉米或糯玉米,可以更好的消化,而且要選擇煮或者蒸著吃,不要吃烤玉米,烤玉米不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,難消化,還會(huì)導(dǎo)致上火。
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