亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>健康食譜>

      中學生考試營養(yǎng)餐食譜

      時間: 小蘭676 分享

        俗話說, 兵馬未動,糧草先行 ,考試之前,給考生安排好飲食,保證考生有一個良好的應(yīng)考狀態(tài)非常重要。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于中學生考試食譜,希望大家喜歡!

        中學生考試食譜1:尖椒牛肉末

        食材

        主料:牛肉末300g、尖椒150g

        輔料:油適量、鹽適量、花椒粉1小勺、料酒2大勺、生抽20g、郫縣豆瓣醬半大勺、香油1小勺

        步驟

        1.牛肉末里加入料酒一大勺,花椒粉一小勺,生抽半大勺,鹽四分之一小勺腌制入味

        2.攪打均勻,腌制15分鐘入味

        3.辣椒切成末(選用長長的線椒,這種味道辣吃上去過癮,另外配上幾個紅辣椒配色。如果不吃辣就用不辣的青椒,不過味道要遜色不少,畢竟這就是一道重口味的菜)

        4.蔥姜各10g左右切末(比平時炒菜多一些,因為牛肉末直接炒腥味較大,料頭多一些可以除腥提味)

        5.熱鍋涼油爆香蔥姜

        6.倒入半大勺郫縣豆瓣醬炒出紅油(郫縣豆瓣很咸,基本上半大勺這道菜就不用放鹽了,最后只放少許雞精即可)

        7.倒入牛肉末快速炒散

        8.加入一大勺料酒和生抽,這時候牛肉水分慢慢的被逼出來(這時候鍋內(nèi)水分還比較多,全程都需要大火炒)

        9.炒到水分快要完全干的時候倒入切碎的尖椒末

        10.這時候可以看到鍋內(nèi)已經(jīng)沒有多余水分,牛肉末成散開狀態(tài)即可

        11.淋入少許香油,加入少許雞精即可出鍋

        中學生考試食譜2:黃骨魚豆腐湯

        食材

        主料:黃骨魚400g、豆腐200g

        輔料:油適量、鹽適量、蔥適量、料酒15ml、胡椒粉少許、姜適量

        步驟

        1.黃骨魚去內(nèi)臟洗凈。

        2.豆腐切小塊用淡鹽水浸泡。

        3.鍋中加油燒熱放入黃骨魚煎至微黃。

        4.湯鍋加少許油放入蔥姜。

        5.放入煎至過的黃骨魚。

        6.加入開水。

        7.加入料酒,大火燒開撇去上面的浮沫。

        8.然后加蓋中小火燒煮。

        9.15分鐘后湯汁奶白加入豆腐。

        10.加入胡椒粉,鹽調(diào)味。

        11.再煮兩分鐘后關(guān)火。

        小貼士

        黃骨魚煎至一下在燒湯,可減少腥味。

        燒魚湯用開水比較好,湯汁奶白鮮美。

        中學生考試食譜3:酸奶蛋糕

        食材

        主料:低筋面粉70g、白糖40g、酸奶200ml

        輔料:雞蛋4個

        步驟

        1. 準備好原材料。

        2. 蛋白蛋黃分開。

        3. 蛋黃和酸奶混合攪勻。

        4. 加入過篩的低筋面粉。

        5. 攪拌至無顆粒狀。

        6.蛋白加幾滴檸檬汁低速打至粗泡泡。

        7.加入一半的白糖,打至細膩的泡泡。

        8. 加入剩下的白糖。

        9.打至干性泡發(fā)。

        10.取1/3的蛋白加入蛋黃糊里。

        11. 輕輕的用刮刀上下攪拌均勻。

        12. 倒入蛋白容器里,同樣用切、拌的方式拌勻。

        13.倒入蛋糕模具里,端起來上下輕輕的震幾下,再放在臺面上稍用力震幾下,再端起來左右晃幾下,這樣把里面的氣泡震消掉,表面看上去比較平整,外面包一層錫紙,放適量溫水在烤盤里,放進烤箱170°烤約20-30分鐘,轉(zhuǎn)至150度40分鐘。

        14. 烤好后取出。

        15.倒扣放涼后食用。

        小貼士

        拌蛋糕糊時一定要上下翻拌。

      看過"中學生考試食譜"的人還看了:

      1.中學生一周食譜

      2.中學生營養(yǎng)餐一周食譜

      3.中學生一周食譜表

      4.中學生一周午餐食譜

      5.中學生一周健康食譜

      6.中小學生一周食譜

      中學生考試營養(yǎng)餐食譜

      俗話說, 兵馬未動,糧草先行 ,考試之前,給考生安排好飲食,保證考生有一個良好的應(yīng)考狀態(tài)非常重要。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于中學生考試食譜,希望大家喜歡! 中學生考試食譜1:尖椒牛肉末 食材 主料:牛肉末300g、尖椒150g 輔料:油適量、鹽適量、花椒
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 2017高三營養(yǎng)食譜
        2017高三營養(yǎng)食譜

        我們都知道,很多媽媽們在高考的前一段時期,都會給孩子合理補充營養(yǎng),從而保證學生以最佳的狀態(tài)面對高考。那么如何合理安排高考生的一日三餐呢?以下是

      • 高考食譜大全及做法
        高考食譜大全及做法

        眼看一年一度的高考又要將近了。考生復習是高度集中的腦力勞動時期,由于思維活動加強,細胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)介質(zhì)消耗增多,情緒易緊張,這時候家長就會為孩

      • 高考生的營養(yǎng)食譜大全
        高考生的營養(yǎng)食譜大全

        由于高考復習及考試期間天氣炎熱,加上學習的勞累、緊張等原因,多數(shù)考生的消化功能會有所下降,食欲降低。此時,考生家長應(yīng)參照考生平時的飲食習慣,盡

      • 高考前營養(yǎng)食譜
        高考前營養(yǎng)食譜

        高考前及時調(diào)整好考前心態(tài)、充分安排好復習時間、合理保障好健康飲食,才能在考試中出色發(fā)揮,贏得勝利。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于高三學生

      20307