西蘭花炒肉片的做法好吃又健康
豬肉的蛋白質(zhì)含量最低，脂肪含量最高，西蘭花有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。那么兩者怎么搭配炒制呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的西蘭花炒肉片做法，歡迎閱讀!
制作西蘭花炒肉片的食材
制作西蘭花炒肉片的步驟
1.西蘭花與瘦肉。
2.先把西蘭花切成小朵，時(shí)間允許的話，放入淡鹽水中浸泡30分鐘。
3.湯鍋內(nèi)坐水，放入適量的鹽，糖，食用油。
4.趁著燒水的空檔，把瘦肉切成薄片，放入鹽，糖，味極鮮，生粉腌制。
5.西蘭花焯燙至變色后，撈出沖冷水，再控干水份備用。
6.燒熱鍋，放入食用油，再把蒜片放入爆香。
7.接著放入瘦肉片炒至稍稍變色。
8.然后把西蘭花放入鍋內(nèi)翻炒。
9.加入適量的鹽，糖。
10.最后可以少來(lái)一點(diǎn)味極鮮與蠔油提味，大火翻炒均勻，即可出鍋。
女人吃西蘭花的好處
1、減肥
西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過(guò)量飲食，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、降脂
西蘭花富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。
3、抗氧化
西蘭花中富含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β胡蘿卜素等多種強(qiáng)抗氧化劑。
4、防過(guò)敏
研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的活性物質(zhì)可以減少過(guò)敏物對(duì)人體的影響，降低過(guò)敏危險(xiǎn)。
5、護(hù)心
西蘭花中的異硫氰酸酯物質(zhì)蘿卜硫素具有抗炎屬性，可預(yù)防血管損傷，保護(hù)心臟。
6、防癌
與花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
7、強(qiáng)骨骼
西蘭花含有豐富的鈣和維生素K，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。
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