紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于米飯，所以紅薯確實(shí)是一種減肥的理想食品。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的酸辣紅薯粉做法，歡迎閱讀!

　　制作酸辣紅薯粉的食材

　　酸辣紅薯粉好吃又健康的步驟

　　1.先用冷水將紅薯粉開軟，然后再過冷水瀝干備用

　　2.熱鍋淋油放蒜末將切碎的瘦肉也放進(jìn)去炒

　　3.加入少許鹽和雞粉

　　4.將切碎的紅蘿卜也倒進(jìn)去一起炒

　　5.加入清水一起煮開

　　6.加入上海青

　　7.加入少許白醋和茂德公

　　8.將紅薯粉倒進(jìn)去

　　9.最后加入香菜拌勻即可

　　紅薯的三種吃法讓你吃出好身材

　　1、早上吃紅薯更減肥

　　早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)輕松排便，讓腸道順暢起到排毒減肥的作用。

　　2、適度吃更能瘦

　　紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少纖維素的作用發(fā)揮不出來因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

　　3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快

　　紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養(yǎng)的配合才會效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營養(yǎng)只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定減肥減得更快。

　　小米紅薯粥

　　材料：紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許。

　　做法：

　　1、將小米倒入鍋中洗凈漂去殘破、不飽滿顆粒。

　　2、將紅薯表皮削掉洗凈切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。

　　3、加入少量的食鹽，食鹽過多會破壞掉紅薯中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、蓋上鍋蓋先以大火煮開，然后換成小火慢熬到紅薯充分軟化即可。

　　5、加入白糖可根據(jù)個(gè)人口味加多或是加少。

　　食用價(jià)值：紅薯小米粥具有補(bǔ)氣、通便、潤腸的功效，對于一些啤酒肚、產(chǎn)后無食欲、術(shù)后、大便干燥患者有很明顯的療效，特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。

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