怎么運(yùn)動(dòng)瘦身_運(yùn)動(dòng)瘦身怎么做
運(yùn)動(dòng)瘦身是大家都知道最有效果的減肥方法，做什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦身呢?運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該怎么做?怎么運(yùn)動(dòng)瘦身這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
瘦身又養(yǎng)心的八大運(yùn)動(dòng)
理性智慧：斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng)，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：把局勢(shì)想得太復(fù)雜，就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
冷靜力量：擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對(duì)手，是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng)。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束，原地靜止不動(dòng)，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對(duì)手握手致意，并向觀眾行禮。
拼搏堅(jiān)忍：足球
適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，處處小心，凡事不愿積極爭(zhēng)取的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：就像是自然界中的獵豹，奔跑的速度、節(jié)奏、動(dòng)感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是靈性之美。
活力迸發(fā)：網(wǎng)球
適合人群：做事常常由著自己性子來、固執(zhí)任性的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：不論是發(fā)球還是截?fù)羟颍⑶虼虻綄?duì)方的空當(dāng)，是鐵打不變的原則。這能更早地使對(duì)方露出破綻。一味進(jìn)攻不會(huì)順利，而劣勢(shì)時(shí)，也不要勉強(qiáng) 進(jìn)攻?？辞迨裁磿r(shí)候應(yīng)該防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球場(chǎng)如此，職場(chǎng)亦如此。
英姿颯爽：騎馬
適合人群：不擅長(zhǎng)溝通，缺乏剛?cè)嵯酀?jì)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：人馬之間是一種非功利性的伙伴關(guān)系。馬兒天生擔(dān)心，敏感，初次見面，你若“拍了馬屁”，可沒有人保護(hù)你!很難保證帥氣的騎馬服、馬靴，不是女性跨上馬背的動(dòng)力?？纯打T馬服讓女人在帥氣中煥發(fā)出的浪漫嫵媚氣質(zhì)，你的幻想世界由此展開……
自由灑脫：游泳
適合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大;依著水的力量用力，前進(jìn)速度才能達(dá)到最大。類似母體的生存環(huán)境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
勇敢進(jìn)取：登山
適合人群：性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：不是去征服山，而是去征服自我。攀巖而上的不僅僅是你的身軀，而是你有力的雙腿、敏銳的眼睛、堅(jiān)定的手臂和頑強(qiáng)的意志。享受每一步的向上，享受這種樂觀對(duì)自我的暗示與指引。
柔美均衡：瑜伽
適合人群：略顯貪婪、浮躁、不太會(huì)傾聽內(nèi)心聲音的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：讓心靈變得“清空”，讓意識(shí)變得簡(jiǎn)單，凡事不必強(qiáng)求，每一個(gè)動(dòng)作只需量力而行，剩下的便是意識(shí)的延伸。
4種瘦身運(yùn)動(dòng)你適合哪種
熱門1：拉丁操
來源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。
熱門2：呼吸練習(xí)
這種健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力;調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松瘦身。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后，肌肉的柔韌度也會(huì)得到意想不到的提高。
適合人群：30歲以上的女性
瘦身部位：全身
教練提示：上課時(shí)最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關(guān)閉手機(jī)。
熱門3：有氧健身操
融合了現(xiàn)代舞及時(shí)下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地?cái)U(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長(zhǎng)。
適合人群：對(duì)形體塑造要求較高的女性
瘦身部分：全身
教練提示：上課時(shí)最好穿重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋及貼身的健身服，同時(shí)注意飲食配合，會(huì)達(dá)到更好的瘦身效果。
熱門4：動(dòng)感單車
雖然只是在不斷重復(fù)、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很High。迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ?？蓜e小看這單車運(yùn)動(dòng)，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。
適合人群：年輕女性
瘦身部位：腰、腹及腿部
教練提示：因?yàn)槭莿×疫\(yùn)動(dòng)，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運(yùn)動(dòng)褲。
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