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      冬季怎樣可以瘦腿_最快瘦腿的方法

      時間: 曉敏706 分享

        在寒冷的冬季也是一個很不錯的減肥瘦腿好時機,冬季應該要怎么樣來瘦腿呢?冬季怎樣可以瘦腿這個問題由學習啦小編來為您解答!

        冬季瘦腿方法

        1、做高抬腿運動

        每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

        2、喝薏仁水

        薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物,早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線。

        3、洗澡時按摩

        洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

        4、椅子操

        坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

        5、熱水泡腳

        泡腳有利于血液逆循環(huán),能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。

        冬天由于氣候干燥寒冷,血液流速會變得緩慢,這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫,如果在睡前能用熱水進行泡腳,再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。

        冬季怎么瘦腿最快最有效

        一、拍打方式軟化腿部肌肉

        方法:坐姿,把一條腿提高,并在小腿上涂抹瘦腿霜,最好涂具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的瘦腿霜,用手指從腿部的各個方向進行拍打,一次10分鐘即可。

        二、按摩瘦小腿

        取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液,均勻地涂抹在小腿上,用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉,從中間開始,向上向下向兩邊進行擠壓按摩,每條腿按摩5分鐘即可。

        三、瘦腿操

        雙腿張開略寬于肩寬,挺直上身,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰,然后左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度,保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重復5次。

        四、多吃瘦腿食物

        紅豆減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有很好的效果,蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖,芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充筆直雙腿所需的鈣質,豐富的鉀可預防下半身浮腫。

        五、紅辣椒泡腳

        每天晚上在洗腳盆(水位能浸到小腿一半以上)里用開水泡五到十個干紅辣椒,等泡得辣椒汁差不多出來了,就加點涼水,把水溫調到35-45度左右,按照正常程序泡腳,泡半個小時,然后開始揉小腿最粗的地方。

        看了冬季怎樣可以瘦腿的人還看了:

      1.冬季吃什么可以瘦腿及瘦腿方法推薦

      2.日常有效瘦腿的運動

      3.怎樣運動可以瘦腿

      4.怎樣運動才能瘦腿

      5.怎樣瘦腿最科學

      冬季怎樣可以瘦腿_最快瘦腿的方法

      在寒冷的冬季也是一個很不錯的減肥瘦腿好時機,冬季應該要怎么樣來瘦腿呢?冬季怎樣可以瘦腿這個問題由學習啦小編來為您解答! 冬季瘦腿方法 1、做高抬腿運動 每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一
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