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      消化不良怎么調(diào)理_如何調(diào)理消化不良

      時間: 曉敏706 分享

        由于人民生活水平的提高,人們往往易暴飲暴食,嗜食肥甘厚膩,損傷脾胃,消化不良應(yīng)該怎么樣來調(diào)理呢?消化不良怎么調(diào)理這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        消化不良怎么調(diào)理

        1.消化不良者,應(yīng)多吃高纖維食物,如新鮮水果、蔬菜和全谷食物。

        2.宜多吃新鮮木瓜、菠蘿,這些食物是消化酶的最好來源。

        未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

        當您吃得過飽、出現(xiàn)消化不良時,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便秘。它之所以有助于消化,主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。

        這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機能。

        3.避免燒烤、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料胡椒、馬鈴薯片、以及辛辣食品。

        4.平時宜多飲稀釋的檸檬汁,特別是在晨起空腹飲用,治療效果更佳。

        5.消化不良者的飲食宜溫和、無刺激。食欲不佳者,應(yīng)少量多餐。目的在于減少腸胃的負擔,且能攝取足夠的營養(yǎng)。

        比如吃大白菜和西紅柿都可以幫助消化的,白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結(jié)。

        調(diào)理消化不良的生活小妙招

        1、多吸氣可以幫助治療消化不良

        有很多女性忙于工作和家庭,因此會出現(xiàn)食欲不振的情況。此時,不妨在吃飯前半小時洗一次澡,利用熱水對胃部進行刺激,等身體完全暖和之后,用噴頭在胸口周圍分水,噴5秒歇1分鐘,重復(fù)做5次。

        要是泡澡的話,不妨在熱水中浸泡半小時左右,然后大口吸氣,一定要多做,然后用溫度稍低的冷水來刺激小腹,這樣冷熱水交替的方法可以促進胃液的分泌,食欲自然就來了。

        如果是胃酸太多的女性,則需要在熱水中浸泡4分鐘,可以有效地控制病情。

        2、便秘要多揉肚子

        很多女性都有便秘的情況,所以,不論是休閑的時候還是洗澡的時候,如果你平時總是會便秘,那么不妨多揉肚子。

        這樣可以有效地治療便秘并預(yù)防痔瘡。利用這種生活保健方法,可以讓大腸的蠕動次數(shù)增加,這樣可以有效的解決便秘問題。

        3、經(jīng)常搓臉有助緩解疲勞

        女性朋友有沒有在平時發(fā)現(xiàn)一個問題,就是當你疲勞的時候,搓一搓臉,立刻就感到精力充沛,疲勞瞬間就消失了呢?

        這種情況的原因就在于臉部有很多肌肉和比較敏感的神經(jīng)。平時搓臉能夠讓臉部的肌肉放松。但是,建議大家搓幾下就行了,不要猛勁的錯,會對臉部有損害的。

        當你疲勞的時候不妨去洗一個熱水澡,溫度一定要控制在40度左右,在洗澡的時候不妨搓一搓臉,這樣對于減緩疲勞有獨特的功效。

        千萬不要用水溫過低的水洗澡,否則不利于血脈流通,促成副作用。

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