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      紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_紫米怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)

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        紫米很多人應(yīng)該都有食用過(guò),吃紫米可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的機(jī)能,那么紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,希望大家喜歡。

        紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1.降低膽固醇

        紫米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量,有助預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化引起的心臟病。

        2.抗氧化

        紫米的外殼,比一般糯米多了花青素成分,是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來(lái)源?;ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高50倍,比維生素C高200倍。它對(duì)人體的生物有效性是百分之百,對(duì)對(duì)抗癌癥、心臟病,保護(hù)眼睛都有作用。

        3.減重

        食用紫米后,較不易造成血液中的血糖濃度上升太快,能有效刺激胰島素大量分泌,進(jìn)而減低脂肪合成幾率,達(dá)到輔助控制體重的效果。

        4.治療疾病

        紫米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血、治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)生等功能。對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。

        紫米怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng):紫米紅棗粥

        原料:

        紫米、糯米各100克,紅棗8枚,白糖少許。

        做法:

        1.紫米、糯米洗凈;紅棗去核洗凈。

        2.紫米和糯米放入清水鍋中,先用大火煮沸,再用小火煮至粥黏稠。

        3.放入紅棗煮熟,調(diào)入適量白糖即成。

        紫米怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng):紫米冰淇淋

        原料:

        全脂純牛奶250g、淡奶油150g、白砂糖40g、煮熟的紫米飯120g。

        做法:

        1.需事先煮好紫米。紫米和水大概1:2的比例放入電壓力鍋內(nèi)選擇保壓時(shí)間60分鐘燜熟至軟即可。

        2.將牛奶倒入奶鍋內(nèi),加入紫米、白砂糖,開中小火煮。

        3.一邊煮一邊輕輕攪拌液體,直到液體稍粘稠離火。倒入容器內(nèi)稍放涼后放入冰箱冷藏至冰涼。

        4.放涼后取出加入淡奶油攪拌均勻,繼續(xù)冷藏2小時(shí)。

        5.取出充分蓄冷的冰淇淋桶,接通電源后啟動(dòng)冰淇淋機(jī),倒入冰淇淋漿,工作20分鐘至冰淇淋膨脹體積變大變濃稠即可。

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      紫米很多人應(yīng)該都有食用過(guò),吃紫米可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的機(jī)能,那么紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,希望大家喜歡。 紫米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1.降低膽固醇 紫米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量,
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