亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>營養(yǎng)知識>

      西蘭花的營養(yǎng)價值和做法簡單圖解

      時間: 慧媛47 分享

        西蘭花是一道營養(yǎng)豐富,健康美味的簡易家常菜。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面。最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。想要了解更多西蘭花的做法,那就和小編一起來看看吧!

        制作西蘭花需要的食材

        制作西蘭花的具體步驟

        1.準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。

        2.西蘭花洗凈掰小朵。

        3.大蒜剁碎備用。

        4.鍋中注入水燒開,加入少量的鹽和幾滴油。

        5.西蘭花在沸水中焯一分鐘。

        6.直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

        7.炒鍋中倒入油,油熱至7成,下蒜末翻炒出香味。

        8.倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

        9.加入鹽和雞精。

        10.最后勾入薄芡即可。

        西蘭花的營養(yǎng)價值

        1.維生素K

        西蘭花中的維生素K能維護(hù)血管的韌性,不易破裂。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。

        2.維生素C

        西蘭花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力,提高人體機(jī)體免疫功能。

        高含量的維生素C具有很強(qiáng)的清除自由基作用,尤其對致癌物——亞硝酸胺的形成有明顯的阻斷作用。

        尤其是在防治胃癌乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而西蘭花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長。

        3.酶

        研究表明,西蘭花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;

        4.硒

        西蘭花中含有大量的“奇跡元素”—硒,由此被《時代》雜志推選為十大健康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育的功能,同時還有助于預(yù)防高血壓、心臟病等成人病。

        5.二硫酚硫酮

        西蘭花中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經(jīng)常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。

        6.黃酮類化合物

        西蘭花中所含的黃酮類化合物又可以減少心血管疾病的發(fā)生。

        7.蘿卜硫素物質(zhì)

        研究表明,西蘭花中所含的一種叫蘿卜硫素的物質(zhì),具有很強(qiáng)的防癌抗癌的功效,尤其對乳腺癌、直腸癌、胃癌等有預(yù)防作用。科學(xué)家們已從西蘭花中提取這種物質(zhì)用于癌癥的預(yù)防和輔助治療。

      猜你感興趣

      1.西蘭花的營養(yǎng)價值和食用功效

      2.西蘭花的營養(yǎng)價值

      3.清炒西蘭花的營養(yǎng)價值

      4.西蘭花炒蝦仁的營養(yǎng)價值

      5.西蘭花的功效與作用

      6.西蘭花的涼拌做法步驟全過程

      西蘭花的營養(yǎng)價值和做法簡單圖解

      西蘭花是一道營養(yǎng)豐富,健康美味的簡易家常菜。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面。最顯著的就是具有防癌抗癌的功效。想要了解更多西蘭花的做法,那就和小編一起來看看吧! 制作西蘭花需要的食材 制作西蘭花的具體步驟 1.準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。 2.
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 上班族營養(yǎng)餐食譜簡單又好做
        上班族營養(yǎng)餐食譜簡單又好做

        城市生活的節(jié)奏越來越快,每天上班一族往來穿梭于行色匆匆的人群之中,他們的營養(yǎng)食譜是怎樣的呢?也許你也是很好奇的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的上班

      • 上班族營養(yǎng)又健康的食譜推薦
        上班族營養(yǎng)又健康的食譜推薦

        每日三餐對于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必需的營養(yǎng)是必不可少的,其重要性對于上班族的健康來說是個不容忽視的,因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快,生活

      • 寶寶膳食營養(yǎng)搭配食譜推薦
        寶寶膳食營養(yǎng)搭配食譜推薦

        糙米富含膳食纖維和氨基酸,吃糙米可以補(bǔ)充膳食纖維和氨基酸、促進(jìn)腎臟排毒、促進(jìn)腸胃消化,有利于排便排尿。寶寶的食譜中也要有這些膳食纖維會更

      • 八歲孩子營養(yǎng)午餐食譜推薦
        八歲孩子營養(yǎng)午餐食譜推薦

        八歲也是一個重要成才時間,對于八歲孩子而言,午餐也是很重要的,營養(yǎng)午餐食譜要怎么選呢?小編給大家精心推薦的八歲孩子營養(yǎng)午餐,希望能夠?qū)δ?/p>

      98105