女人晚上能不能吃蘋(píng)果和最佳時(shí)間
相對(duì)于其他水果來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最常吃的，因?yàn)樘O(píng)果一年四季都可以生產(chǎn)，所以不會(huì)受到季節(jié)的限制。但是晚上吃蘋(píng)果會(huì)有什么壞處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的女人晚上能不能吃蘋(píng)果知識(shí)，歡迎閱讀!
女人晚上能不能吃蘋(píng)果
1、是睡前不要吃任何東西，防止加重胃的負(fù)擔(dān)。
2、是晚上太遲吃，就不能消化了，就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪的，建議早兩個(gè)小時(shí)吃。蘋(píng)果含有一定的糖分，但其主要成分是纖維素。吃了不但不會(huì)發(fā)胖還有一定的促排便功能。主要是考慮蘋(píng)果是酸性，夜間胃處于排空狀態(tài)吃了容易是胃酸分泌過(guò)多，對(duì)胃粘膜不好。其次是夜間吃酸性物質(zhì)睡覺(jué)以后容易發(fā)酵，對(duì)牙齒不好。所以一定要刷牙。
每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
2、睡前吃蘋(píng)果好處多
第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。
3、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。吃蘋(píng)果超過(guò)15分鐘有這好處
吃蘋(píng)果減肥的方法
減肥期間，如果覺(jué)得口渴，可以喝一些白開(kāi)水或者沒(méi)有刺激性的茶，飲料更不能喝。吃的蘋(píng)果要選擇沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的，吃之前要洗干凈或削皮吃。如果身體不適合吃生的，也可以做成果醬或果汁，總之在減肥期間，只能吃蘋(píng)果，完全不能有別的食物出現(xiàn)。
還有一種就是蘋(píng)果酸奶減肥法了，這種減肥法一個(gè)星期實(shí)行一次就可以了。具體做法是：
周一到周五正常進(jìn)食，在周六的時(shí)候只吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候只喝酸奶。
把1千克蘋(píng)果分成4-5份，按照正常吃飯的時(shí)間來(lái)吃蘋(píng)果，不能喝水，不能吃任何別的東西，只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候要小口小口的吃，這樣可以讓飽腹感來(lái)的更快，減少熱量的攝入。
周日的時(shí)候就把1千克的酸奶分成6-7份，一天之內(nèi)吃完，同樣不能喝水吃東西。兩天沒(méi)有喝水，再加上周日喝的酸奶就會(huì)抑制水分的吸收，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)瘦很多。
其實(shí)所謂蘋(píng)果酸奶減肥法，就是要在這兩天內(nèi)把身體多余的水分減掉，所以在這期間，尤其是第二天，千萬(wàn)不能喝水，否則就會(huì)先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗身體內(nèi)的水分。水分減的差不多了就會(huì)減脂肪了，如此循環(huán)幾回，體重肯定會(huì)降下來(lái)。
哪些人不能吃蘋(píng)果
1、痛經(jīng)患者不宜吃蘋(píng)果
女性在生理期總會(huì)出現(xiàn)各種癥狀,比如痛經(jīng)就是其中的一種。女性一但痛經(jīng)會(huì)喝大量的紅糖水及食用緩解痛經(jīng)的藥物,雖然在生理期不能食用涼的水果,但多數(shù)女性會(huì)將水果用溫水溫一下,然后再食用,主要是為了在經(jīng)期里補(bǔ)充維生素以達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用,但這樣的想法卻是錯(cuò)誤的。
痛經(jīng)時(shí)食用水果并沒(méi)有多大的錯(cuò)誤,錯(cuò)誤的是將自認(rèn)為對(duì)身體有益的水果給自身補(bǔ)充能量,尤其是在生理期。
蘋(píng)果味酸,屬澀滯,易導(dǎo)致氣血瘀滯,月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋(píng)果,在涼寒的冬季節(jié),容易導(dǎo)致行經(jīng)天數(shù)延長(zhǎng),月經(jīng)量減少,甚至加重痛經(jīng)等癥狀。所以,在經(jīng)期千萬(wàn)不要再食用蘋(píng)果,以免使生理期的癥狀加重。
2、便秘患者不宜吃蘋(píng)果
日常飲食的不規(guī)律,再加上經(jīng)常食用辛辣類的食物,易導(dǎo)致便秘的狀況出現(xiàn),而多數(shù)人認(rèn)為便秘的出現(xiàn)主要是缺少水果蔬菜的攝入,所以大量的食用水果。
而人們對(duì)于水果的第一選擇卻是蘋(píng)果,蘋(píng)果中雖含有大量膳食纖維和水分,但蘋(píng)果中的果膠可吸附腸道多余水分,對(duì)于便秘患者而言,如果吃蘋(píng)果不愛(ài)喝水,則會(huì)導(dǎo)致便秘加重。
3、潰瘍性結(jié)腸炎的病人
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果,尤其是在急性發(fā)作期,由于腸壁潰瘍變薄,蘋(píng)果質(zhì)地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,很不利于腸壁潰瘍面的愈合,且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
4、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果,以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
所以,對(duì)于便秘的癥狀,首先應(yīng)該咨詢醫(yī)生該吃什么藥物,不能一味的依靠吃水果解決便秘的問(wèn)題,而多數(shù)人對(duì)蘋(píng)果的具體作用并不是很了解,卻一直認(rèn)為它是萬(wàn)能的水果,所以無(wú)論身體出現(xiàn)什么問(wèn)題,第一選擇的水果就是蘋(píng)果,所以這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的。
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