如何保持健康生活方式呢
“生活方式”，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)習(xí)慣、規(guī)范以及家庭影響所形成的一系列生活意識(shí)、生活習(xí)慣和生活制度的總和。如何保持健康生活方式呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的保持健康生活方式 的方法，歡迎閱讀。
如何保持健康生活方式
一、合理膳食：我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達(dá)到合理營養(yǎng)的要求。
二、規(guī)律起居：我們的生活起居必須“有常”，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個(gè)重要組成部分。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機(jī)體自我保護(hù)的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復(fù)體力，還能讓大腦得到休息，恢復(fù)腦力。睡眠時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備等工作。某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復(fù)和調(diào)整。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用。
四、勞逸結(jié)合：適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。
五、戒煙限酒：眾所周知，吸煙對(duì)人體健康是有百害而無一利的;酗酒對(duì)人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
六、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法，就要講究科學(xué)性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況，來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，才會(huì)收到良好的健身效果，達(dá)到健康長壽的目標(biāo)。
七、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會(huì)交往方面的健康，二者缺少哪一個(gè)都是不完整的。
怎樣保持健康生活
1、白領(lǐng)們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都是很珍惜時(shí)間，所以快餐快餐，吃的速度都很快，其實(shí)這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽有利于胃部的消化，更能合理的控制飲食，所以應(yīng)該在日常飲食的時(shí)候放慢速度。
2、急匆匆的生活步伐導(dǎo)致很多人忽略了早餐，不吃早餐不僅容易發(fā)胖而且容易得腎結(jié)石，胃病等各種慢性疾病，所以早餐要吃好是很有必要的，最佳的早餐時(shí)間在7點(diǎn)到9點(diǎn)。
3、晚餐過于豐盛，一天的工作之后，很多人覺得晚餐用來犒勞自己，所以大吃特吃，很多聚會(huì)等活動(dòng)都是晚上進(jìn)行，其實(shí)身體也是一樣的，經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力也在下降，晚上應(yīng)該吃少一點(diǎn)，而且是比較容易消化的食物才對(duì)。
4、吃完中飯之后很多人就抓緊時(shí)間午休，但是剛吃完，應(yīng)該站立30分鐘，讓食物慢慢消化，如果直接坐下來休息，那么久而久之，腹部和胃部會(huì)堆積很多脂肪，導(dǎo)致身形不好看，而且降低消化能力。
5、戒掉宵夜，宵夜是一天飲食中的一大忌，不僅是身體已經(jīng)處于很慢的運(yùn)動(dòng)速度中，而且非常容易發(fā)胖，所以為了健康生活，還是戒掉宵夜的習(xí)慣吧。
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