亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

      坐月子食譜家常菜營養(yǎng)健康

      時(shí)間: 立文804 分享

        月不只是30天:傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”,但實(shí)際上,經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整,身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。因此需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理,下面一起來看看坐月子食譜家常菜的詳細(xì)內(nèi)容吧!

        坐月子食譜家常菜:皮蛋瘦肉粥

        [功能]

        益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血生津、益精髓、補(bǔ)臟腑、解暑熱。

        [原料]

        白米150g,瘦豬肉250g,水發(fā)腐竹50g,皮蛋2個(gè)g,麥片30g

        [調(diào)味料]

        生油40g,精鹽15g,味精3g

        [做法]

        1.將瘦肉切成兩塊,用精鹽10g分別在肉塊上涂勻,放入冰箱腌漬一夜,成為瘦咸肉。

        2.腐竹洗凈、切粒。

        3.皮蛋去殼洗凈,切成數(shù)塊。

        4.白米洗凈,用精鹽5g,生油20g拌勻,成為油鹽米。

        5.將清水(2000g)放入鍋內(nèi)燒沸,倒入油鹽米、腐竹粒,并稍加拌勻,煮15分鐘,放入洗凈

        的咸瘦肉、一個(gè)皮蛋、麥片及剩下的生油,繼續(xù)煮10分鐘后改用小火再煮30分鐘,視粥呈乳糊狀時(shí)即可離火,瘦肉撈起,撕成肉絲,并與剩下的皮蛋粒一起放入粥內(nèi),煮沸片刻,即可放入精鹽及味精調(diào)味。

        [營養(yǎng)]

        內(nèi)含蛋白質(zhì)104.4g,脂肪140.8g,碳水化合物341.8g,鈣352.7mg,磷2067.8mg,鐵21.8mg,維生素B12.5mg,維生素B21mg,維生素C0.3mg,能產(chǎn)熱2132.2kcal。

        坐月子食譜家常菜:牛肉粥

        [功能]

        牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強(qiáng)筋骨等作用,再配以粳米煮粥,更宜脾胃之氣,因此產(chǎn)婦食用此粥,則可脾胃健壯、氣血充盈、筋骨強(qiáng)健。牛肉為發(fā)物之品,因而乳母食用有促進(jìn)乳汁分泌作用。若產(chǎn)婦有腰膝酸軟、虛損羸瘦、食少氣怯、產(chǎn)后水腫等病癥,食用此粥則有治療作用。

        [原料]

        粳米400g,牛肉200g

        [調(diào)味料]

        味精、五香粉各3g,黃酒8g,蔥段、精鹽各10g,姜塊5g

        [做法]

        1.洗凈牛肉,剁成肉末。

        粳米,煮成粥,用精鹽、味精調(diào)成咸鮮味即成。

        [營養(yǎng)]

        內(nèi)含蛋白質(zhì)63.8g,脂肪13.6g,碳水化合物323.5g,鈣114mg,磷962.5mg,鐵9.6mg,維生素A215國際單位,維生素B10.6mg,維生素B20.5mg,維生素C3.3尼克酸15.7mg,能產(chǎn)熱1686.5kcal。

        坐月子食譜家常菜:小魚粥

        材料:稻米50克,銀魚100克,鹽2克,胡椒粉1克,黃酒5克。

        做法:

        1、小銀魚泡水,洗凈備用。

        2、大米煮成稀粥,放入小銀魚煮熟,加入調(diào)味料,調(diào)拌均勻即可。

        營養(yǎng)小建議:為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后,等媽媽們胃口漸增,才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

        坐月子食譜家常菜:蘆筍牛柳

        等到媽媽們的胃口比較好一點(diǎn)的時(shí)候,不妨做一些葷素搭配的菜式,為他們補(bǔ)充能量和營養(yǎng),牛肉就是不錯(cuò)的選擇,所以小編推薦了這款蘆筍牛柳。

        蘆筍牛柳的做法

        材料:牛里脊適量,蘆筍適量,蠔油適量,料酒適量,淀粉適量。

        做法:

        1、牛里脊切小條,淀粉加一點(diǎn)水和料酒調(diào)成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蠔油,然后使勁抓個(gè)幾十下,蓋好蓋子靜置約15分鐘后,倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。

        2、蘆筍洗凈,根部一般纖維很多,要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

        3、鍋先稍微加熱下,然后可以試著噴入少許油,下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。

        4、把鍋里炒牛肉出的水倒出,再噴少許油加熱,下蘆筍翻炒。

        5、蘆筍炒斷生后,把牛肉重新倒回鍋里,然后加入蠔油調(diào)味就行了。


      看了“坐月子食譜家常菜”的人還看了:

      1.月子食譜大全及做法

      2.產(chǎn)后第一周每日的食譜

      3.產(chǎn)后第一周食譜

      坐月子食譜家常菜營養(yǎng)健康

      月不只是30天:傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為坐月子,但實(shí)際上,經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整,身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。因此需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理,下面一起來看看坐月子食譜家常菜的詳細(xì)內(nèi)容吧! 坐月子食譜家常菜:皮蛋瘦肉粥 [功能] 益氣養(yǎng)陰
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 坐月子雞蛋健康食譜
        坐月子雞蛋健康食譜

        今天我們就來為大家介紹坐月子雞蛋健康食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看坐月子雞蛋健康食譜都有哪些吧! 坐月子雞蛋健康食譜 雞蛋黃花湯 [功

      • 坐月子健康豆腐食譜
        坐月子健康豆腐食譜

        我們中國人是非常重視坐月子的,生產(chǎn)之后,產(chǎn)婦們要開始坐月子了,月子里很好的補(bǔ)充營養(yǎng)坐月子健康豆腐食譜到底有哪些?坐月子健康豆腐食譜能對(duì)我們的生

      • 坐月子營養(yǎng)食譜表
        坐月子營養(yǎng)食譜表

        從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看,坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。坐月子營養(yǎng)食譜表的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就

      • 坐月子營養(yǎng)食譜
        坐月子營養(yǎng)食譜

        生活想要坐月子營養(yǎng)食譜需要一些坐月子營養(yǎng)食譜來補(bǔ)充知識(shí)。那么,坐月子營養(yǎng)食譜有哪些呢?小編就帶你了解其中詳情吧! 坐月子營養(yǎng)食譜 生化湯: 材

      1296864