便秘吃什么最好_怎樣預防便秘
便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。以下是學習啦小編收集整理的關于便秘的知識,希望對你有幫助。
便秘吃什么最好
蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時用溫開水沖調食用,每日3次,用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調食,每日3~4次,亦可調治習慣性便秘;
梨
雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用于熱秘型便秘。梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1~2次,亦用于熱秘型便秘;
香蕉
香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用?;蛳憬?~2個,冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數日,用于其他類型便秘的調治。香蕉1~2個,每口空腹吃,對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1~2個,或香蕉2個連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
甘蔗
甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗凈,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時,每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲?;蚋收嶂?0毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用?;蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調治其他類型的便秘。便秘不要吃什么
三類便秘不宜吃什么
1、痙攣性便秘
?、?無粗纖維低渣飲食:先食低渣半流質飲食,禁食蔬菜及水果,后改為低渣軟食。
?、?適當增加脂肪:脂肪酸促進腸蠕動,有利于排便;但不宜過多。
?、?應多飲水:飲水及飲料,保持腸道糞便中水分,以利于通便,如早晨飲蜂蜜水等。
④.進食洋粉制品:洋粉在腸道吸收水分,使糞便軟滑,有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什么,刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度控制食物殘渣,以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
?、?含粗纖維飲食:如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
?、?多飲水:多飲水及飲料,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
?、?供給B族維生素:如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
?、?多食產氣食物:如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
?、?高脂肪:如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什么:禁忌煙酒,及辛辣食物等。
預防便秘的妙招
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
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