秋葵和土豆本身是一種相當(dāng)好的食材，營養(yǎng)價值也很高，搭配在一起可以做成秋葵土豆餅，給孩子當(dāng)作輔食也是可以的。想要了解更多秋葵土豆餅的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作秋葵土豆餅的食材

　　秋葵土豆餅好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好原材料。

　　2.土豆切成塊。

　　3.香蔥切成蔥花。

　　4.土豆入鍋煮熟。(蒸熟更好，減少瀝干水分的環(huán)節(jié))

　　5.鍋里水燒開，加入適量鹽，放入秋葵燙熟。

　　6.秋葵切成小段。

　　7.土豆按壓成土豆泥，加入淀粉、適量鹽、黑胡椒粉，拌勻。

　　8.搓成小圓球。

　　9.將圓球壓扁，中間按壓一片秋葵。

　　10.電餅鐺預(yù)熱好后加入適量油，均勻擺放好土豆餅。

　　11.煎黃一面后翻一面。

　　12.兩面煎黃后撒入蔥花、孜然粉。

　　13.非常好吃的土豆餅做好了

　　秋葵的營養(yǎng)價值

　　減肥：

　　眾所周知秋葵是一種蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，同時又是一種低脂肪，低熱量的保健品。因此從健康的角度上說，秋葵可具有減肥的功效哦。

　　排毒：

　　女人體內(nèi)有毒，最直接的表現(xiàn)就是長斑和便秘了。而秋葵中的沾液果膠對于減少腸胃對于膽固醇，脂肪的吸收，排出機體的毒素具有很大的幫助。

　　美容：

　　秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的，因此對促進皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的美稱。同時維生素C也是膠原蛋白合成所必需的，所以對于增加毛細血管的脆性，使整個人的皮膚更顯年輕態(tài)。

　　消除疲勞：

　　秋葵中的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的含量都是普通蔬菜所無法否衣的，因此其對于快速消除疲勞，恢復(fù)體力具有很大的幫助，特別是對于那些從事體力勞動的人來說，更是保持充沛的精力的最好方法之一。

　　助消化：

　　不規(guī)律的生活方式，或者節(jié)食減肥都有可能使得很多女性都有腸胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖，阿拉伯樹脂等營養(yǎng)成份，這些成份對于促進腸道膜的安定，對保護胃粘膜，減少胃潰瘍，胃炎等疾病的發(fā)病具有很大的幫助。‘緩解關(guān)節(jié)僵硬：多數(shù)白領(lǐng)女性都會有關(guān)節(jié)僵硬的問題，而秋葵中的粘液中的鈉元素含量非常的高，所以對于緩解關(guān)節(jié)僵硬具有很大的幫助。

　　保護心血管健康：

　　秋葵對軟化血管，促進新陳代謝都具有很好的保健功效，特別是對于更年期的女性來說，適當(dāng)?shù)某渣c秋葵具有很好的保健功效。

　　補鈣：

　　秋葵中的鈣質(zhì)的含量也是非常豐富的，甚至可以說其中的鈣質(zhì)含量是可以和牛奶相媲美的。因此對于那些對牛奶過敏，或者說不喜歡牛奶的人來說，吃秋葵是最好的補鈣方法之一。

猜你感興趣：

1.蔬菜雞蛋煎餅好吃又好看的做法

2.什錦土豆餅美味又健康的做法

3.土豆餅的家常好吃做法步驟

4.香椿酥餅的做法好吃又營養(yǎng)

5.土豆餅怎么做好吃