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      三絲炒大白菜簡(jiǎn)單又好吃的做法

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        三絲炒大白菜的做法很簡(jiǎn)單,就是用胡蘿卜和瘦肉以及一些鮮菇一起炒,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富哦,關(guān)鍵是冬天的大白菜,保存時(shí)間長(zhǎng),價(jià)格又便宜。小編給大家精心推薦的三絲炒大白菜做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

        制作三絲炒大白菜的食材

        三絲炒大白菜簡(jiǎn)單又好吃的步驟

        1.準(zhǔn)備材料,瘦肉切絲

        2.全部材料清洗干凈,分別切絲待用,瘦肉絲提前用少許油、生粉、鹽拌勻

        3.熱油鍋,倒入瘦肉絲滑炒至變色后盛出

        4.重新熱油,倒入胡蘿卜絲煸炒至軟身

        5.倒入大白菜絲,煸炒至軟

        6.加入鮮菇,翻炒均勻

        7.加入適量鹽

        8.淋適量生抽,翻炒均勻,加入少量清水,蓋上鍋蓋煮8分鐘左右

        9.加入炒過(guò)的瘦肉絲,翻炒均勻即可

        吃白菜的好處

        促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

        大白菜中含有大量醋纖維,多吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),活血通便,促進(jìn)消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,可防止便秘,預(yù)防結(jié)腸癌。

        護(hù)膚養(yǎng)顏

        大白菜中有豐富的維C,不僅可為機(jī)體補(bǔ)充維生素C,防治壞血病,還可抗菌消炎,促進(jìn)機(jī)體毒素的排出,淡斑美顏,有很好的護(hù)膚美容功效。

        抗癌防癌

        常吃大白菜還可有效預(yù)防癌癥,維C有一定的抗癌作用,尤其能降低乳腺癌的發(fā)病率,大白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物也可防治乳腺癌;豐富的粗纖維可以有效幫助機(jī)體預(yù)防結(jié)腸癌。

        利水消腫

        中醫(yī)認(rèn)為,大白菜氣味甘溫,無(wú)毒性,《本草綱目》中提到常吃大白菜能“通利腸胃,除煩解酒毒,消食下氣,治瘴氣,和中,利大小便”,且大白菜中富含鉀鹽等礦物質(zhì),有利水消腫之效。

        大白菜要不要焯水

        焯水好一點(diǎn)。

        大白菜富含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分,有“百菜之王”的美譽(yù)。不過(guò)大白菜中含有破壞維生素C的氧化酶,這些酶在60~90℃范圍內(nèi)會(huì)使維生素C受到嚴(yán)重破壞,而維生素C是怕熱、怕煮的物質(zhì),若炒大白菜前先用開(kāi)水焯一下,就可以很好地解決這個(gè)問(wèn)題。

        因?yàn)榉兴焖儋酄C大白菜,一方面縮短了蔬菜加熱的時(shí)間,另外也使氧化酶無(wú)法起作用,維生素C得以保存。另外白菜不宜用煮、燙后擠汁等方法烹調(diào),會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素大量損失。

        白菜和豆腐是最好的搭檔,豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,與白菜相佐,相得益彰。

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