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      武昌魚的營養(yǎng)價值以及美味做法

      時間: 慧媛47 分享

        武昌魚體高,側(cè)扁,呈菱形,肉味腴美,脂肪豐富,為上等食用魚類,經(jīng)常成為餐桌上的美食。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了武昌魚的營養(yǎng)價值和做法,希望對大家有所幫助。

        武昌魚的營養(yǎng)價值

        1、武昌魚營養(yǎng)成分豐富,含豐富的蛋白質(zhì)。

        2、武昌魚含有大量的磷和煙酸以及豐富的不飽和脂肪酸。

        3、武昌魚富含維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鈣、鎂、銅、磷、鐵、鋅、鈉、硒等。

        4、武昌魚每100克(食用部分),含水分61克,蛋白質(zhì)20.8克,脂肪15.8克,碳水化合物0.9克,熱量229千卡,灰分15克,鈣155毫克,磷195毫克,鐵2.2毫克,核黃素(維生素B12)0.08毫克,尼克酸(菸酸)1.8毫克。

        武昌魚的吃法

        干燒武昌魚的做法

        材料:武昌魚、玉蘭片、醬油、味精、姜、料酒、水淀粉、芝麻油、白糖、小蔥、豬油。

        做法:

        1、將魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈,在魚身上劃斜十字刀紋五個。玉蘭片切成薄片。

        2、炒鍋置旺火上,下芝麻油燒熱,把魚下鍋兩面煎黃,加入料酒、姜末、醬油、精鹽、蔥段、玉蘭片、清水等,一起烹調(diào)。

        3、待湯汁燒沸后,移鍋置中火上燒十分鐘,再端鍋置旺火上繼續(xù)燒三分鐘,直到湯汁稠濃,即將魚起鍋盛入盤內(nèi)。

        4、將原汁置旺火上,下味精、白糖,用濕淀粉勾芡,放入熟豬油,起鍋澆在魚面上即可。

        開屏武昌魚的做法

        材料:武昌魚650克、鹽2克、大蔥10克、姜15克、白胡椒粉2克、小蔥2克、紅尖椒2克、料酒10毫升、香油5毫升。

        做法:

        1、將武昌魚去鱗,去鰭,切掉魚頭和魚尾,順著魚頭處的刀口,將里面的內(nèi)臟掏出,最后將魚清洗干凈。

        2、從魚的背部將魚切成均勻的寬條,魚肚部分不要切斷。

        3、將切好的魚放入盆中,加入切好的姜片和蔥段,鹽、料酒、白胡椒粉,用手輕輕揉搓,讓其充分入味,腌制15分鐘。

        4、魚腌好后取出,將魚一片一片地擺在盤中,呈一個扇形,魚頭擺在中央,魚尾不用,將切好的小蔥花和辣椒圈鋪在魚身上。

        5、鍋內(nèi)倒入清水,大火燒開后,將魚放入,淋入蒸魚豉油,大火蒸8分鐘關(guān)火,不打開蓋子,繼續(xù)燜2分鐘取出。

        6、鍋內(nèi)倒入香油,燒熱后淋在魚身上即可。

        紅燒武昌魚的做法

        材料:武昌魚、老抽、蒸魚鼓油、料酒、白糖、姜、蒜、蔥、干紅椒、黑胡椒粉。

        做法:

        1、殺好的魚洗凈在魚身上用刀劃網(wǎng)狀。

        2、鍋內(nèi)倒油后將蔥姜蒜紅椒放入爆香。

        3、爆香后倒入大概兩大勺量的老抽。

        4、然后倒入兩碗清水,將湯汁大火燒開。

        5、放入洗凈的武昌魚,倒入少許白糖。

        6、魚燒開后倒入少許料酒,加蓋后中火將湯汁收干(不用太干,留些湯汁用魚湯泡飯也很好吃)。

        7、出鍋前加少許蒸魚豉油提鮮。

        8、然后再放少許的食鹽調(diào)味,裝盤前撒適量的黑胡椒粉。

        吃武昌魚的好處

        1、降壓

        武昌魚可以預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓疾病

        2、預(yù)防動脈硬化

        武昌魚含高蛋白、低膽固醇,經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化等疾病。

        3、開胃健脾

        武昌魚有調(diào)治脾胃的功效,有開胃健脾、增進食欲的作用。同時,也有利于人體對營養(yǎng)的吸收。

        4、養(yǎng)陰補虛

        武昌魚具有補虛損,益精氣,潤肺補腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。適宜貧血,體虛,營養(yǎng)不良,不思飲食之人食用。

        5、促進骨骼發(fā)育

        武昌魚富含豐富的不飽和脂肪酸和鈣元素,不飽和脂肪酸能使肌膚保持健康,而高鈣的攝入可抵抗鈉的有害影響,還能維持骨骼和牙齒的正常發(fā)育。

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