亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 紫薯蓮蓉月餅怎么做好吃

      紫薯蓮蓉月餅怎么做好吃

      時間: 曉瓊996 分享

      紫薯蓮蓉月餅怎么做好吃

        中秋節(jié)吃月餅發(fā)展至明朝則成為全民共同買過的飲食習俗?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習啦小編一起來看一看紫薯蓮蓉月餅的做法,資料僅供參考。

        紫薯蓮蓉月餅的做法

        紫薯蓮蓉月餅的材料準備

        紫薯蓮蓉月餅的步驟

        1.蓮子

        2.蓮子洗凈,浸泡3個小時,然后將蓮心取出

        3.洗凈,去芯后的蓮子,用小火煮2左右小時(或用高壓鍋煮30分鐘),要煮到用手輕輕一捏就成泥狀。

        4.將煮好的蓮子略涼,倒入料理機中,加少許水,打成蓮泥

        5.攪拌好的蓮泥,入鍋,加入砂糖,開中火,不停的翻炒。

        并分三次加入植物油,每一次都要等蓮泥把油完全吸收以后再加下一次。

        炒到蓮泥變濃稠,起鍋,即成蓮蓉。

        6.紫薯

        7.紫薯蒸熟,放入保鮮袋中,用搟面杖面壓成泥

        8.用小勺把紫薯過篩

        9.過篩后的紫薯

        10.將紫薯泥與蓮蓉分成小份,紫薯皮與蓮蓉包餡的比例是6:4

        11.將紫薯皮按扁,包入蓮蓉餡

        12.一點一點將餡全部包住餡料成圓形

        13.月餅?zāi)>邇?nèi)刷少許油,將包好的紫薯團放入模具中

        14.壓模

        15.脫模,擺入盤中即可食用

        紫薯的營養(yǎng)價值

        1、抗疲勞、補血、排毒

        紫薯含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化吸收的氨基酸,維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。它是人體抗疲勞、補血的必備食物。

        與紅薯一樣,紫薯也含豐富的纖維素,可促進排毒,改善消化道環(huán)境,預(yù)防胃腸道疾病。

        2、吃紫薯降壓不發(fā)胖

        美國化學(xué)協(xié)會(ACS)一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃紫薯可以降低高血壓,而且不會發(fā)胖。

        若不油炸、不加黃油,一只紫薯只有110卡路里,還含多種有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。紫薯最好的吃法是帶皮烤熟或煮著吃。

        3、預(yù)防甲狀腺疾病

        紫薯富含碘,這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問題會導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。

      猜你感興趣:

      1.如何做好吃的廣式月餅

      2.月餅怎么做好吃

      3.蓮蓉月餅的制作方法

      4.月餅好吃的做法

      5.怎么做家常的紫薯月餅

      6.無錫好吃的月餅店

      3377110