那要如何才能減掉這令人厭的小肚腩呢?有小肚子真苦惱。有小肚子怎么辦?瘦肚子的方法有哪些?如何按摩可以瘦肚子呢?下面就是學習啦小編給大家整理的瘦肚子按摩手法，希望對你有用!

　　4種瘦肚子按摩手法

　　一、丹田小腹神闕穴按摩

　　方法：手指自然放松張開，然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方，輕柔的拍，就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。

　　二、手掌劃圈輕摩腹按摩

　　方法：將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心需要對準肚臍，男左手在下，女右手在下。然后吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈以后會感覺手掌與腹部微微發(fā)熱，起到幫助腸胃蠕動的作用。

　　三、龍爪初探按摩

　　方法：雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。根據(jù)中國的傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不好的更不好，如果輕輕一捏就出現(xiàn)極大的痛感，這是一個警訊，需要立馬去看醫(yī)生。

　　四、玉蟾吸真瘦腹

　　方法：雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸氣，然后雙手向上提起，吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈，所以該方法因人而異，如果做到五、六次就頭暈，不要勉強。

　　最實用的瘦肚子方法

　　爬樓梯：家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達到減肥的效果，但是也不要過度的來回爬，這樣會讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。

　　養(yǎng)成每天排便的習慣：養(yǎng)成每天排便的習慣，可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時，經(jīng)常參加運動，養(yǎng)成每天排便的好習慣。

　　多喝水：天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。

　　按摩減肚子：如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

　　仰臥起坐：減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢!

　　呼啦圈：首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。

　　蜂蜜檸檬水：這個方法小編說過很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達到減掉肚子的效果，長期喝還會讓你的皮膚變得細膩，白皙。

　　每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　七分鐘減肚子的簡單方法

　　鍛煉腹部 溫暖子宮

　　step1：平躺仰臥，然后雙手自然貼放與身體兩側(cè)。

　　step2：吸氣的同時，將雙腳并攏并伸直朝天花板的方向，使整個腿部與上半身呈一個90度的弧度。

　　step3：吐氣的同時，雙腳并攏下降到45度。然后堅持一下，吸氣后吐氣，持續(xù)將雙腳往下降至個人極限，但是不要碰到地面。重復2-3的動作，十組即可。

　　增進骨盆腔血液循環(huán) 鍛煉腹部

　　step1：盤腿坐好，雙腳的腳掌要相互緊貼，然后用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋盡量靠近地面。

　　step2：雙手握住腳背，吸氣挺胸坐直，頭自然的向前方看。

　　step3：吐氣的同時身體向前傾，慢慢的向腳掌方向靠近，背部依舊保持挺直，頭部自然放松垂下，維持五個呼吸即可，重復3組即可。

　　
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