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      瘦肚子按摩手法_如何按摩可以瘦腹

      時間: 淑賢744 分享

        那要如何才能減掉這令人厭的小肚腩呢?有小肚子真苦惱。有小肚子怎么辦?瘦肚子的方法有哪些?如何按摩可以瘦肚子呢?下面就是學習啦小編給大家整理的瘦肚子按摩手法,希望對你有用!

        4種瘦肚子按摩手法

        一、丹田小腹神闕穴按摩

        方法:手指自然放松張開,然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方,輕柔的拍,就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。

        二、手掌劃圈輕摩腹按摩

        方法:將雙手伸直,互相交疊在一起,然后擺放在肚臍上,大拇指交叉以后掌心需要對準肚臍,男左手在下,女右手在下。然后吸氣收緊小腹,雙手順時針揉36圈以后會感覺手掌與腹部微微發(fā)熱,起到幫助腸胃蠕動的作用。

        三、龍爪初探按摩

        方法:雙手如龍爪一樣微微張開,輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。根據(jù)中國的傳統(tǒng)醫(yī)學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏會感覺到疼痛,對肝臟本身不好的更不好,如果輕輕一捏就出現(xiàn)極大的痛感,這是一個警訊,需要立馬去看醫(yī)生。

        四、玉蟾吸真瘦腹

        方法:雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方,先快速的用力吸氣,然后雙手向上提起,吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈,所以該方法因人而異,如果做到五、六次就頭暈,不要勉強。

        最實用的瘦肚子方法

        爬樓梯:家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯,上班再不趕時間的情況下,爬樓梯出行,能夠幫助你燃燒腹部的脂肪,從而達到減肥的效果,但是也不要過度的來回爬,這樣會讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。

        養(yǎng)成每天排便的習慣:養(yǎng)成每天排便的習慣,可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外,簡化體內(nèi)環(huán)境,防止生成小肚子,另外,在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,從而引發(fā)痔瘡,保持生活有規(guī)律,作息定時,經(jīng)常參加運動,養(yǎng)成每天排便的好習慣。

        多喝水:天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果咯,所以每天盡量要喝到8杯水。

        按摩減肚子:如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收,沒事的時候可以在肚子上按摩打圈,這樣也會使脂肪燃燒。

        仰臥起坐:減肥最健康的方法還是運動,仰臥起坐對減肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便秘噢!

        呼啦圈:首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一周就好,后續(xù)就沒有這么疼的感覺了,堅持下來你會看見你想要的效果。

        蜂蜜檸檬水:這個方法小編說過很多次,很有效果,既能減肥又能美容,清理腸道,從而達到減掉肚子的效果,長期喝還會讓你的皮膚變得細膩,白皙。

        每天深呼吸:每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續(xù)三秒,然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

        七分鐘減肚子的簡單方法

        鍛煉腹部 溫暖子宮

        step1:平躺仰臥,然后雙手自然貼放與身體兩側(cè)。

        step2:吸氣的同時,將雙腳并攏并伸直朝天花板的方向,使整個腿部與上半身呈一個90度的弧度。

        step3:吐氣的同時,雙腳并攏下降到45度。然后堅持一下,吸氣后吐氣,持續(xù)將雙腳往下降至個人極限,但是不要碰到地面。重復2-3的動作,十組即可。

        增進骨盆腔血液循環(huán) 鍛煉腹部

        step1:盤腿坐好,雙腳的腳掌要相互緊貼,然后用雙手握住腳背,把腳踝拉近身體,膝蓋盡量靠近地面。

        step2:雙手握住腳背,吸氣挺胸坐直,頭自然的向前方看。

        step3:吐氣的同時身體向前傾,慢慢的向腳掌方向靠近,背部依舊保持挺直,頭部自然放松垂下,維持五個呼吸即可,重復3組即可。

        
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      2.腹部按摩手法的詳細步驟

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      4.瘦肚子的最快方法

      5.瘦肚子和腰的方法運動減肥

      瘦肚子按摩手法_如何按摩可以瘦腹

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