排骨湯怎么才營養(yǎng)好吃 排骨湯的營養(yǎng)健康做法
老話說的好“精華都在湯里”，排骨具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效，再配上不同的有價(jià)值的食材，營養(yǎng)價(jià)值豐富。那么你知道排骨湯怎么做營養(yǎng)好吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦排骨湯的好吃做法。
排骨湯怎么燉營養(yǎng)
排骨湯原料準(zhǔn)備
豬排骨1.5公斤，精鹽30克，味精10克，料酒50克,蔥1根,大料10克。
步驟做法
1、把排骨切好，在沸水中焯一下，去掉其中的血水。
2、撈出來后，再燒好開水，把焯好的排骨放進(jìn)去，蔥、姜、花椒、大料少許，小火煮。期間放一點(diǎn)鹽，可以使排骨入味。直到排骨的肉用筷子能扎動(dòng)就基本熟了。
3、這時(shí)候可以放一些蔬菜進(jìn)去，和排骨一起燉。把蔬菜燉爛后大火收湯汁，加適當(dāng)鹽、味精就可以出鍋了。
愛心小竅門
1、燉排骨時(shí)可以放點(diǎn)醋，可以讓排骨更容易熟，還可以使排骨中的營養(yǎng)物質(zhì)溶解，更利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值豐富。
2、燉排骨時(shí)，還可以在鍋中放幾塊洗干凈的桔子皮，可去除異味和油膩感，同時(shí)，還可以使湯的味道更加鮮美。
3、如果吃骨頭是想補(bǔ)鈣的話，就要燉兩個(gè)小時(shí)左右，吃的時(shí)候可以就嚼嚼骨頭，因?yàn)楣穷^里的鈣很難融入水中，所以希望湯營養(yǎng)美味就要久一些。
4、如果只是想吃排骨，這樣就不用很久了，大約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以吃了。
排骨湯怎么做健康好吃
排骨湯原料準(zhǔn)備
排骨500克，土豆1個(gè)，蔥一根，鹽適量，姜適量，花椒十個(gè)。
步驟做法
1、把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分。
2、土豆去皮切塊，大蔥切段，姜切片。
3、將排骨放在開水鍋中煮幾分鐘，撈出用清水洗凈。
4、把洗干凈的排骨放在鍋中加入，將準(zhǔn)備好的蔥、姜、花椒也放進(jìn)去，調(diào)成大火燒沸，再改用小火燉至半熟。
5、放入土豆燉至熟爛，再加鹽、味精起鍋即可。這樣美味的土豆排骨湯就做好了。
排骨湯怎么做有營養(yǎng)
排骨湯1、煮骨頭湯時(shí)加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，并可保存湯中的維生素。
2、煮排骨湯的時(shí)候中途不要加冷水，以免湯的溫度突然下降導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪迅速凝固變性，影響營養(yǎng)和味道。
3、還有最好用冷水煮。如果一開始就往鍋里倒熱水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質(zhì)就會(huì)馬上凝固，使得里外層蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里;另外，不要過早放鹽，鹽會(huì)使肉里含的水分很快跑出來，也會(huì)加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味;蔥、姜和酒等佐料不要放得太多，適量就好，否則會(huì)影響湯汁本身的鮮味。
4、要想湯清、不渾濁，必須用微火燒，使湯只開鍋、不滾騰。因?yàn)榇鬂L大開，會(huì)使湯里的蛋白質(zhì)分子凝結(jié)成許多白色顆粒，湯汁自然就渾濁不清了。
排骨湯的功效
1、骨頭湯、排骨湯等是人們喜愛的食品，它含有豐富的卵磷脂、類粘蛋白和骨膠原。老年人常吃骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松。人到了中老年，微循環(huán)發(fā)生障礙，骨頭湯中的膠原蛋白等可以疏通微循環(huán)，從而改善老化癥狀，起到抗衰老的作用。特別是在秋冬季節(jié)，用黃豆、骨頭湯或排骨煨湯食用，有很好的滋補(bǔ)功效。
2、排骨具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
排骨湯做法相關(guān)文章：
1.排骨湯的9種做法
3.排骨湯怎么燉好吃
5.排骨湯的五種做法
排骨湯怎么才營養(yǎng)好吃 排骨湯的營養(yǎng)健康做法
