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      菜譜苦瓜的烹飪方式

      時(shí)間: 楊潔920 分享

        大家知道嗎?苦瓜有明顯的降血糖作用,是好吃又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了好吃的苦瓜做法,希望大家喜歡!

        辣味苦瓜的做法

        材料

        主料:苦瓜2根,小米辣,蒜。

        輔料:白糖,鹽,醋,香油。

        做法

        1、苦瓜去蒂,對(duì)切開瓜掉瓤,然后切成片。

        2、小米辣切丁,蒜切片。

        3、燒一鍋水,水開后焯苦瓜。喜歡口感脆的,飛一下水即可。不喜的,就多焯一下。

        4、焯好的苦瓜瀝干水分,放入鹽、白糖、醋、香油拌勻。

        5、鍋熱后倒入食用油,放入小米辣和蒜片爆香,最后澆在苦瓜上即可。

        南瓜苦瓜鳳梨汁的做法

        材料

        南瓜1/8顆,苦瓜1段,鳳梨1/8片,冰水120㏄,蜂蜜適量

        做法

        1.鳳梨、南瓜去皮切丁;苦瓜洗凈后切細(xì)丁。

        2.將所有材料放入果汁機(jī)中。

        3.使用瞬間打2下,再用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可。

        4.依據(jù)個(gè)人口感決定是否添加蜂蜜。

        金沙苦瓜的做法

        材料

        苦瓜,咸蛋黃

        做法

        步 驟 1:處理苦瓜,瓜苦洗干凈,對(duì)半切。切了對(duì)半后在對(duì)半切。

        步 驟 2:用刀切除苦瓜的內(nèi)膜,要切干凈些,不能留著內(nèi)膜,不然會(huì)很苦的。

        步 驟 3:把去內(nèi)膜的苦瓜切條。

        步 驟 4:處理蛋黃,把鴨蛋黃取出。

        步 驟 5:這步很重要,蛋黃上撒些白酒去腥,放入微波爐里熱15分鐘。然后取出用個(gè)方便帶,壓碎冷卻待用。

        步 驟 6:再來進(jìn)一步處理,苦瓜不苦,要用鹽來處理。鍋中加水,燒開加鹽。然后倒入切好的苦瓜條,氽燙個(gè)啊3到4分鐘,撈出,要瀝干水分。

        苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1.苦瓜中含有豐富的維生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。

        2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。

        3.苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)——多肽-P。

        4.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì),具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力,它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

        5.抗癌苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原,具有一定的抗癌作用。

        6.降血糖、降血脂具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

        7.美容肌膚苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚,還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。

        8.清熱益氣苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

        9.保護(hù)機(jī)體苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

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