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      蘋果燕麥粥美味又健康的做法

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        蘋果燕麥粥是一道很美味的早餐,而且可以有效地降低人體中的膽固醇,燕麥能夠解便秘的,知道粥的做法十分簡(jiǎn)單,女性還可以美容的,你一定心動(dòng)了。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的蘋果燕麥粥做法,歡迎閱讀!

        制作蘋果燕麥粥的食材

        蘋果燕麥粥美味又健康的步驟

        1.大米洗凈浸泡兩個(gè)小時(shí)

        2.蘋果、燕麥片

        3.將蘋果去皮切丁

        4.鍋中放水,放入大米

        5.將米粒煮開花

        6.放入燕麥片煮一分鐘

        7.然后放入蘋果丁

        8.加入糖拌勻就可以了

        燕麥?zhǔn)遣皇谴旨Z

        燕麥屬于粗糧,多吃燕麥對(duì)身體非常好。糖尿病患者可以經(jīng)常食用燕麥,因?yàn)楹橇坎桓哌€可以降壓。而且多喝燕麥粥可以通便,現(xiàn)在生活質(zhì)量好了,大多數(shù)吃的食物都是精細(xì)食品,經(jīng)常導(dǎo)致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗糧對(duì)身體有益處沒有害處。

        在購買燕麥的時(shí)候一定要注意,認(rèn)真看它的配料表,不要買到假燕麥。一般速溶的燕麥會(huì)有白砂糖、食品添加劑等成分,這種對(duì)身體是一點(diǎn)好處也沒有。最好選用沒有其他成份的純天然燕麥。

        麥片和燕麥片的區(qū)別

        生活中多吃麥片和燕麥片這樣的粗糧對(duì)身體有益,但二者還是有區(qū)別的。

        麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由于麥片食品的制作過程簡(jiǎn)單,而且省時(shí),有的種類的麥片,只要經(jīng)過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。

        燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當(dāng)于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)??偟膩碚f,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。

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      蘋果燕麥粥美味又健康的做法

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